高三得了抑郁症怎么办?高三感觉很抑郁怎么办?
自从升高三之后学习的压力越来越大,虽然现在还没有完全升上高三,但是已经拥有了高三的待遇了,每天都是学校、回家路上、家里,三点一线让我觉得生活太压抑了,我现在很担心要是我得了抑郁症怎么办。想问高三感觉很抑郁该怎么做?
高三得了抑郁症怎么办
1、给自己松绑
如果你觉得自己很抑郁要得抑郁症了,或者是已经有一些轻微的抑郁症表现的话,你首先最需要做的事就是自己给自己松绑。很多高三的学生因为学习生活的因素影响,会给自己很大的压力,时间久了有的人就会自然而然的变得抑郁,没办法放松开心起来。所以你需要给自己松绑,把对自己的要求和标准放低,这样可以让自己过得轻松许多。
2、多讲心里话
除了放低对自己的要求之外,你还需要多和身边的人交流自己内心真正的感受,倾诉的对象可以选择父母、老师或者朋友等等。因为很多时候身边的环境和人也会给我们带来无形的压力,因此你需要多和他们讲自己的心里话,告诉他们你内心的真实感受,只有这样他们才能理解你,包容你,给你支持的力量,陪伴着你走出抑郁的氛围。
3、严重看医生
如果你的症状不严重,但是用上述的方法仍然不能够消除你的抑郁心理的话,那么你可以向心理医生或心理老师做一些简单的咨询,专业人士的意见和指导往往可能更见效。如果你感觉你的症状比较严重,那么建议你能够正视自己的心理问题,进行相关的心理治疗,以便早日恢复。
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