合理安排饮食 让女性健康美丽双丰收
许多女性朋友为了让自己能够健康、美丽,家里的化妆品和补品数不胜数。自己的健康不是用金钱能买来的,需要在生活中慢慢改善,饮食就是很重要的,女性如何美丽如何健康,饮食是关键之一。
女性合理饮食的方法:
1、早晚多喝粥
秋冬季节,天气从凉爽逐渐转换为寒冷,气候比较干燥,因此,女性们也会经常感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩。中医学认为,这个季节应当注意养阴润燥。
古人认为:“晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽。”因此,女性早餐喝粥能润燥滋阴,益于养生。
2、多吃粗粮,让女性的皮肤越来越细
粗粮相对细粮而言,主要包括谷类中的玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦等,还有各种干豆类,比如黄豆、青豆、绿豆、赤豆等。这些粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,可以促进肠蠕动,使人体排便顺畅,加强代谢功能,进而使肌肤变得更有光泽。此外,粗粮中所含的“抗酶”抑制剂及丰富的维生素,能增加细胞活性,抵抗肌肤氣化,预防癌症。
3、肤质不同,饮食选择也不同
油性皮肤的女性,由于体内水分含量较多,皮肤油脂分泌旺盛,宜多吃有助于淸热排毒的食物,如白萝卜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、西瓜、白菜、鱼肉、兔肉等。一些辛辣、温热及油脂多的食物尽量少吃,如奶酪、奶油、猪肉、羊肉、花生、荔枝、核桃仁、巧克力等。
干性皮肤者,应多吃一些富含维生素A的食物,如胡萝卜等,因为维生素A可促进皮脂分泌,让皮肤保持滋润。此外,豆类、蔬菜、水果、海藻等碱性食物也可以多吃。
中性皮肤的女性,酒类、韭菜、大蒜、辣椒等容易刺激和扩张皮下毛细血管的食物,一定要避免食用。
混合性皮肤的女性,应注意多吃一些能保持皮肤富有弹性的食物,比如:番茄、黄瓜、苹果等,这些食物都富含维生素和水分,对皮肤有很大的好处。
4、每天第一怀水很重要
水是保持健康机体的最主要的因素,人在一天中至少要饮用7—8杯水。清晨的第一杯是很重要的,那么,应该怎么喝呢?首先要喝白开水。因为人在整夜睡眠中没有喝一滴水,然而呼吸、排汗、泌尿活动却仍在进行中这样会消耗损失身体中的许多水分。喝白开水能使血液很快稀释,纠正夜间的高渗性脱水。其实,清晨第一杯水必须是空腹喝,否则就起不到促进血液循环的作用了。
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