危害女性心脏健康的五种关键因素需预防
心脏是人体的中药器官之一,主要的功能是提供压力,让血液能够有效的流遍全身,心脏也是我们需要保护的重点之一,如何来保护呢?女性危害心脏健康的五种因素需要知道让你心脏健康起来。
完全不晒太阳
女性大多怕晒黑,但有研究发现,虽然阳光会让人晒黑,但也能刺激人体合成维生素D,能减少血管斑块形成,进而有效降低心脏病风险。
大家不妨选择在一早一晚阳光不太猛烈的时候在阳光下活动20-30分钟,既不会怕晒黑也能给身体合成维生素D的时间。
不注重口腔卫生
口腔问题并非只有表面那么简单。口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏,导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动,增加中风风险。
不吃豆制品
多吃豆制品除了能延缓女性衰老以外,还能预防心脑血管疾病。
豆类中富含大豆异黄酮,对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维,既不增加脂肪含量,还能降低血液中的胆固醇含量,对心脏健康大有好处。
少吃乳制品
有研究发现,每天摄入充足的奶制品,能有效降低心脏病风险。乳制品中的多种营养物质是改善心脏健康的关键,建议每天喝一杯牛奶或酸奶,如果怕长胖,喝脱脂的产品即可。
嗜甜
不少女性都是甜食爱好者,但摄入过多糖不仅容易导致肥胖,而且还会导致体内甘油三酯水平上升,增加血液黏稠度,加速动脉粥样硬化斑块形成,久而久之容易导致心肌梗死。
建议从饮品着手,少喝填的饮品,如果实在觉得白开水太寡淡,可以喝点柠檬水,有味又有益健康。
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