如何预防男人婚后发福
如何预防男人婚后发福,在现在社会中,有很多好久不见的老同学,突然间变得很胖,而且都快认不出来了,尤其是已婚男士,发福的更快,下面我们来具体看看如何预防男人婚后发福。
如何预防男人婚后发福1
专家指出,很多男人结婚后就喜欢呆在家里而不是时常出去运动,这个时候脂肪在体内逐渐堆积起来,影响了正常的代谢。当一个人肌肉非常结实的时候,基础代谢率就很高,即使多吃一点东西也不会胖,但是当一个人脂肪多的时候,基础代谢就很差,此时用一句俗话来说就是“喝凉水都会胖起来”。
一些男人“婚后胖”最主要的原因就在于此,不爱锻炼了,肌肉不结实,脂肪增加了,越来越胖了,这是一个很简单的退化过程,但是绝大多数人却并没有注意。
想不发胖最好先把肌肉练起来,普通的有氧运动是满足不了婚后男人的'运动要求的,必须有一些力量锻炼。年龄越大,锻炼越难,肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,力量锻炼必须成为对自己的强制要求。
通常,向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松,然后自然起身,伸展背部及腿部的肌肉,约停1分钟,再重复3次。准备一副哑铃或杠铃,根据自己的实际情况每天练习托举,锻炼手臂的肌肉。
或者每天也可以在睡前做一下俯卧撑,从10个一组开始,逐渐增加次数和组数。这些活动都有助于保持肌肉的力量和结实。当然仅仅有这些是不够的,每周最好有几次辅以力量器械训练,安排一到两次对抗性运动,如篮球、羽毛球等,起到巩固训练成果的作用。
肌肉锻炼最怕勉强和停歇,勉强的情况下肌肉容易受伤,所以最好量力而行。同样,2~3天之后,如果没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。所以按能力平均分配强度,但是绝不能三天打鱼两天晒网,只有这样才能杜绝“婚后胖”在你的身上发生。
如何预防男人婚后发福2
男人结婚后为什么会发福
自己的生活习惯被改变
以前是一个人生活,想吃就吃,不想吃就不吃,想吃什么吃什么,凑合着过,但是现在是两个人了,不能像之前那么任性,而且之前会为了自己的身材节食,或者有意减少食量。
但是现在不一样了,结婚之后,很多事情都会发生变化,你的另一半的生活重心现在转移到你的身上,你不再是一个人,你多了一个人对你好,而且有你的妻子负责你的一日三餐,生活安逸而稳定,不再是衣食随性的日子,所以你自然而然就会“发福”了。
生活压力不断增加
有了另一半之后,你就要开始为你们的未来打算,每天要考虑的事情有很多,所有的烦心事和生活责任的重担随之而来,像是对孩子的教育问题,家庭的财产问题,父母和自己妻子之间的问题等等,需要考虑的事情很多。
随着你的压力的增大,你对食物的控制能力减少,想要通过一定的方式减压,这时候食物或者酒精就成为首选,吃的多,自然就胖了。
如何预防男人结婚后发福
限制他的选择
把厨房里的食品都换成低脂、低热量型的,这样胖子就会别无选择。男人的饮食选择余地不多时,在少吃方面往往很能坚强,就算胖子偶尔忍不住自己去商店里解解馋,那么去商店买东西的过程,也会迫使期消耗一定的热量。
把饭菜做的.清淡一些
习惯了重口味的饭菜,如果饭菜突然做清淡了,刚开始肯定会有些不适应,如果你能把清淡的饭菜做的精致些,胖子一般还是会买账的。
告诉他食品的热量
男人对数字非常喜欢,当他举起一杯可乐时,如果这时候你能告诉他这杯可乐所含的热量是多少时,那么他十有八九会改变主意,把手中的可乐换成白开水。
让他多出汗
选择一项夫妻俩能共同参加的活动比如说骑自行车,打羽毛球等,然后经常和他比赛,败者可以做家务,这样夫妻感情能升温不说,最重要的是在运动的过程中他已经流了不少的汗了。
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