果蔬汁减肥瘦身饮
果蔬汁减肥瘦身饮,蔬菜和水果有着丰富的营养和维生素,对我们的身体有许多好处。一到夏天,爱美的朋友就都会严格管理自己的身材,减少热量的摄入,以下分享果蔬汁减肥瘦身饮。
果蔬汁减肥瘦身饮1
1.芒果双色果汁
原料:芒果95克,西红柿120克,薄荷叶少许,酸奶250克,
先将两种食材洗净切成块状,先将芒果和酸奶倒入料理机里搅成果汁,搅好后先倒入玻璃杯中,然后再把西红柿加入适量清水打成西红柿汁倒在芒果汁上面,最后点缀薄荷叶即可。一杯美味的双色果蔬汁就做好了。香味浓郁,颜色诱人,这是一款老少皆宜的`果蔬汁。
2.菠萝排毒汁
原料:菠萝果肉75克,胡萝卜85克,柠檬汁,清水适量
将菠萝肉切成小块,胡萝卜洗净去皮同样切成小块,倒入料理机杯子里,加入柠檬汁和清水,按榨汁键,倒出来后可以加入适量的蜂蜜调味。
3.哈密瓜芒果奶昔
原料:哈密瓜120克,芒果100克,牛奶100克
把哈密瓜洗净削皮切成小块,芒果用玻璃杯子把果肉取出来,一起倒入料理机里面加入牛奶,按榨汁键,等上1分30秒,榨好之后即可开喝。
4.草莓西芹汁
原料:草莓100克,西芹50克,清水适量
草莓洗净去蒂对半切开,西芹切成小段一起倒入料理机杯子里,加入清水按果汁键搅成果汁,喝的时候可以加少许的白糖或是蜂蜜调味。
5.芹菜梨汁
原料:雪梨150克,芹菜90克,黄瓜100克,生菜50克
先把黄瓜洗净切成小块,生菜,芹菜切成小段,雪梨去掉果核后切成块状,然后一起倒入料理机里面,搅打好之后可以用滤网过滤一直里面的残渣。
6.黄瓜梨猕猴桃汁
原料:黄瓜70克,猕猴桃100克,雪梨90克
黄瓜洗净后直接切成小块,猕猴桃去皮后取下果肉切成小块,雪梨把里面的核去掉同样也是切成小块,全部倒入料理机里加入凉白开,搅要成果汁即可。食用之后可以产生很强的饱腹感,还有助于排毒,是一款瘦身佳品。
果蔬汁减肥瘦身饮2
菠菜+蓝莓+酸奶
工作强度大的人,一定要选择营养成分密集的蔬果。我们可以从颜色上来辨别,深绿色或是深紫色,比如芥蓝、西兰花、菠菜、蓝莓、桑葚都含有丰富的维生素。
饮用法:与其说是排毒果汁,不如说是营养补充品。如果你真的忙到连吃饭的'时间都没有了,那喝上一杯这样的营养饮料,也能得到一定的缓解。
苹果+绿色蔬菜+温水+姜
或是添加黑胡椒,肉桂,当然这样一来口味上就不能有太多要求了。
饮用法:绝对不能用生冷蔬果汁代替饮食!这类人不适合全素食瘦身,反而是要吃一些牛肉等温热蛋白质增强身体代谢。
芹菜+青苹果
重口味饮食的人,不能选太甜、质地太厚的水果,芒果、香蕉、菠萝都不要考虑。可选择西柚、橙子、黄瓜、白萝卜、小白菜等水分高的酸味水果+纤维素含量高的轻苦感蔬菜。
饮用法:不建议完全断食,因为对于食量大的人来说,真的很难坚持。最多一周,马上恢复饮食反弹会更厉害。建议饭量减半,外加一杯排毒果汁。另外,一定要在吃饭前先喝果汁,让纤维素在胃中阻隔油脂、糖分等过剩营养的吸收。
西瓜+凤梨+柠檬
原料:西瓜,凤梨,柠檬
功能:美白瘦身、能利尿排水、适合炎热的夏季、白皙肌肤、减肥
番茄+苹果+高丽菜
原料:番茄、苹果、高丽菜、蜂蜜少许
功能:帮助体内排毒和通便、净化体质
芒果+柳丁+苹果
原料:芒果,柳丁,苹果,蜂蜜少许
功能:促进代谢、净化肠道、让肤质白里透红、瘦身
番茄+芹菜+黄瓜
原料:番茄,美国芹菜,小黄瓜,蜂蜜少许
功能:清除毒素、有助排泄系统的功能正常化
奇异果+凤梨+苹果
原料:奇异果,凤梨,苹果,蜂蜜少许
功能:助排便并清除体内废物与毒素、提升人体免疫力、美肤、瘦身。
果蔬汁减肥瘦身饮3
果蔬减肥
进行果蔬减肥的时候,我们应该先了解哪些蔬菜水果是热量比较高的,然后尽量避免不吃,例如玉米,很多人以为其热量比较低,实则是错的,其相当于主食,含有的淀粉比较多,其比其他蔬菜的热量都要高。
除了玉米含有的`淀粉高,还有香芋、土豆以及地瓜等,这些食物虽然有助于排便,但是还是少吃为妙。就拿地瓜来说,其富含糖分以及淀粉,如果非要吃的话,最好用电饭锅蒸煮才吃,以降低摄取的热量。
龙眼,含有的糖分丰富,热量也很高,吃多了也很容易上火,有些人一吃起龙眼,可以把整袋都吃完的,这热量可高着了,因此吃的时候要懂得控制。芒果,多汁糖分高,而且还比较湿热,因此不宜多吃。
减肥的时候,多喝点蔬菜汁,有助于增强效果。例如胡萝卜汁,多喝可以美容瘦身,改善整个机体的状况。黄瓜汁,利尿作用强,有助于将体内毒素以及废物排出,从而达到减肥的目的,另外,其在强健心脏和血管方面以及防治牙周病也有重要作用。番茄汁,番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸,促进胃液的生成,有助于消化。每天多喝果蔬汁,有助于排便,且能够为人补充体力。
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