足疗大师告诉你,怎样泡脚才是最健康的
一、泡脚方式的种类
根据浴液(也就是泡脚水)的温度,可以将泡脚方式分为四类:温泡、凉泡、高温泡、微温泡。
1、温泡
温泡浴液的水温在37~42℃,这是泡脚疗法最常用的温度,也是药物透皮吸收的最佳温度。温泡能够消除皮肤紧张、改善神经营养、促进血液循环和淋巴循环、灵活肢体动作、缓解血管痉挛,并有镇痛和促进新陈代谢作用。
2、凉泡
凉泡的水温一般低于33℃,是最适合于夏季炎热气候的一种泡脚方式,它的主要功用就是解热和强壮身体,并且能够增加氧气摄入,增强人体对寒冷的抵抗力。
3、高温泡
高温泡浴液的温度在42~44℃之间。高温泡脚能够起到扩张血管,改善血液循环,促进毒素的排除和吸收。
4、微温泡
微温泡的药浴液及水温在34~36℃之间,这一种泡脚方式具有安神镇静的作用,通过对脚的放松而达到放松全身的作用。是一种主要治疗心神不安、肝火偏盛的泡脚方式。并且对抑郁症以及中风后遗症引起的瘫痪都有显着的疗效。
二、泡脚疗法的分类
泡脚疗法又可以分为足部熏蒸法和足部泡浴法,两者合称足部熏浴法。
1、足部熏蒸法又称蒸气浴,它是通过药液加热蒸发产生的气体进行治疗的一种泡脚方法。这一种方法,首先要把加水煮沸的中草药煎剂倒入容器内,再将脚放进去,盖上毛巾,防止热气外透即可。
2、足部泡浴法就是平常的泡脚方式,只是在泡脚的浴液中要加上不少的中药。
三、泡脚的注意事项
1、在泡足的同时,可以按摩足部相应的反射区及穴位。
2、采用足部熏蒸法的时候,应该不停的加入热水,保持浴液的温度,有利于药物中活性成分的挥发与吸收。
3、泡脚的时候,要注意保暖、避风寒,泡脚完成后要用毛巾擦干双脚。
4、泡脚的环境应该安静舒适,室温适中,不要直接吹风,最好配以柔和的灯光和音乐,使自己处于一种心旷神恰,精神放松的状态。
5、泡脚要在饭后一个小时进行,以免影响消化。
6、对于恶性病、传染性疾病、心功能不全、急性病症患者,不建议使用熏蒸法的泡脚方式。
7、脚部有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹的人,不建议使用足浴泡脚。
8、足部皮肤皲裂者,水温不宜太高,泡洗后擦干再涂上凡士林等。
9、采用泡足疗法者,应持之以恒,方能获得明显疗效。
四、泡脚浴液配方
1、川桂艾椒汤:川桂枝20克,川椒、红花、艾叶各10克。
2、板花保健足浴汤:板蓝根、红花、当归、防风、旱莲草、车前子各5克。
3、麻桂二活汤:桂枝20克,麻黄、独活、羌活各15克,红花、细辛、艾叶各10克。
4、灵仙伸筋汤:威灵仙、伸筋草各20克,当归15克,大青叶25。
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