上班族每天长坐不动少活数年?
许多上班族朋友都不是很清楚久坐不动是会减少寿命的,其实这是有科学研究的,上班族日坐6小时短命5年;坐11小时死亡率高40%。这样的效率大家是不是很惊讶?接下来就让我们来看看更惊讶的内容吧。
久坐,比酸痛、肥胖更可怕的伤害专家证实会早衰、短命、猝死!
“坐越久,越短命。”这是各国科学家长年追踪研究获得的事实,已经不光是“腰酸背痛”可以想像的后果。当“慢性病低龄化”、“青壮年猝死事件频传”、“前往复健科求诊的酸痛病号越来越多”、“肥胖人口有增无减”……,这一切日常恶习引起的问题,凶手都指向现代人的生活型态──“久坐少动,是健康的大敌!”
●上班族日坐6小时短命5年;坐11小时死亡率高40%。
上班族每天的工作时数约8小时,多数人须长时间维持坐姿,做着重覆的动作,整天待在空气不流通的空调环境里。以往大家欣羡“坐着吹冷气轻松办公”的差事,如今已经面临考验,因为“久坐少动”既是健康也是寿命的头号杀手。
澳洲雪梨大学对超过20万名45岁以上的成年人追踪调查发现:每天久坐超过11小时的人,和坐不到4小时的人相比,死亡率竟高出40%。澳洲昆士兰大学则指出:一个人如果每天看6小时的电视(等同盯着电脑),终其一生会减少5年寿命。学者还进一步推算出:每坐着看1小时电视,就会缩短22分钟寿命,其杀伤力等于抽2根香烟。
美国科学家的研究则发现:每天坐着的时间若能控制在3小时以下,平均可延长2年寿命;若再加把劲,把坐着看电视的时间缩减至2小时以下,还能再延长1.4年寿命。美国癌症学会在2010年发表一项惊人的数据:女性每天久坐超过6小时,罹患癌症、心脏病的机率将大增;与坐不到3小时的女性相比,死亡率高出37%;男性同例则为18%。
这类健康研究的重点,有罪的不是看电视或电脑,而是“坐着不动”。久坐是为了读书或家事,其杀伤力都是“一坐同仁”。当坐着不起身,2小时内血液循环已经变差,3小时开始出现伤害,若达6小时之久,危害生命安全的机率将大幅提高(血栓、中风、猝死),事实就是──坐着不动,就等死!
●电脑族、低头族、网咖族…壮年猝死!
近年来,从新竹科技园区工程师的健检报告也显示,久坐、过劳、有上班没下班的工作型态,是健康大敌的“配套”!报告中,60%的人健康都亮红灯;每日工时超过10小时者长期过劳,几乎都感觉腰椎背脊压力过大而形成慢性酸痛,高比例者颈椎前倾呈“猿人类”;可怕的慢性病症:体重泡芙化、假性近视、提早老花、初老青光眼、三高、心肺功能弱化、肾病等,也纷纷找上这些久坐族;而且出现30几岁壮年“血管年龄”已经60岁、女性工程师过劳而“血尿”的案例。若对照近年瑞士调查,“台湾人平均年工时是2282小时,居世界第一。”这样的“殊荣”,恐怕再想拼经济的人也高兴不起来。因为久坐多病,再加送更大的危机──“猝死”。
电脑族、电玩族、手机低头族、网咖族……都是久坐猝死的“上座首席”。猝死的状态,几乎都是长时间坐着、维持同样姿势,血液循环几乎停滞,长期熬夜缺乏睡眠,感觉身体疲劳、心律不整、手麻脚冷等异样,却刻意忽视而发生;案例从10几、20岁到青壮年都有。再者,3C类的久坐族日常生活也常有后遗症,例如静脉栓塞、眼球中风、视网膜剥离、干眼症、久握滑鼠造成“腕隧道症候群”、长期戴耳机导致听力受损、中枢神经伤害等。
●久站不动,也是酸痛多病攻击对象!
既然久坐的毛病多,那改成站着,是不是就比较健康呢?半个多世纪前,英国人便发现,坐着驾驶的公车司机因心脏病死亡的比例,比站着驾驶的电车司机整整高出一倍。近几年,美国矽谷多家闻名国际的公司,也纷纷把工作环境改为“立式”办公桌,将桌面拉高,方便员工站着做事,累了则坐在高脚椅上休息。
改坐为站,猝死伤害或许稍减,新问题却应运而生。人体站立时,如果姿势不良,很容易造成颈肩、脊椎、腰、臀、骨盆、膝踝等部位的压力,最常显现的症状,就是酸痛和腿部静脉曲张。由此可见,不管是坐或站,关键应该都是要适时的活动伸展。
-
葡萄胎的原因是什么
内分泌失调、种族、营养、感染、遗传因素等是葡萄胎发生的诱因。葡萄胎的原因是什么1女性之所以会出现怀上葡萄胎的原因可能是因为女性身体内自身缺乏一些维生素A或者是一些动物脂肪以及一些胡萝卜素之类的营养物质造成的,或者是一些女性之前有着怀有葡萄胎的情...
-
失眠怎么好得快
失眠怎么好得快,睡眠就是维持生命活动的主要休息渠道。随着现代人生活节奏的加快、各类电子产品问世,越来越多的人处于休息不足、慢性疲劳的状态中,下面一起看看失眠怎么好得快。失眠怎么好得快11、4-7-8呼吸法方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒...
-
宝宝感冒不必频繁跑医院
宝宝感冒不必频繁跑医院,感冒发烧是宝宝最常见的小疾病,但是如果每次又要吃药打针吊水来应对疾病,会导致孩子身体抵抗低下,下面来了解宝宝感冒不必频繁跑医院。宝宝感冒不必频繁跑医院1感冒是孩子常见病和多发病,首诊时一旦诊断明确,大多数只需留家中服药治疗即可。...
-
白领易消化消除疲劳的食物
香蕉、香瓜、香椿。白领易消化消除疲劳的食物11、香蕉。香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。2、香瓜。又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生...