丰胸瑜伽方法
丰胸瑜伽方法,每个女性都希望自己可以有一个好的身材,这时候对于胸部也有要求,所以不少女性就会选择各种各样的方法丰胸,下面我们来具体看看丰胸瑜伽方法。
丰胸瑜伽方法1
蛇式变化式
在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面,这样可以让自己的身体得到调整。
之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。
这个姿势要保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作,如果每天都可以坚持这样的动作进行瑜伽锻炼,那么就能够帮助女性朋友们改善身体状况。
而且这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果,但是这个姿势却可以让女性的脊椎变得更挺拔。
同时这样的做法还能够很好的矫正自己的含胸的.站姿或坐姿,长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满,对于丰胸是非常有效的。
壁式伏地式
这是非常不错的一个丰胸瑜伽锻炼法,在平时女性就要注意通过这样的方法来锻炼才行,首先我们要把双手手掌贴紧墙壁,扶着墙壁做伏地挺身。
一次约10下左右,刚开始做的时候,可能无法习惯,如果感觉疲惫可以休息一会儿,接着再继续做第二组,第二组也和第一组一样,大概十下左右。
为了达到良好效果,一天最好至少做三组这样的练习。这套瑜伽动作主要锻炼的是手部和胸部周围的肌肉,可以让乳房变得更加结实有弹性。
三组动作,都可以丰胸美乳,女性朋友们平时可以多做一下,需要女性养成好习惯,坚持每天都进行这样的运动,能够很好的锻炼女性健康,同时有效丰胸,效果非常不错。
跪地俯卧撑
跪着,双腿交叠,上身向前微微倾斜,重心前移。呼气,弯曲双肘,上体向地面靠近。吸气,挺身,保持背部平坦,肌肉收缩。来回做10个。
上犬式
呼气,弯曲双肘,吸气,双手推地,升直手臂,同时大腿分开。身体微微向后弯,抬起下巴和头部,脸面向天花板。大腿和膝盖离地,保持这个动作两分钟。
下犬式
呼气,抬双膝向上,伸直双腿,臀部向上,双手推地,拉厂你的下背部。大腿慢慢向后推,脚掌尽量踩实地面,收紧腹肌。
平躺式
平躺,双手合十于胸前,双肘并拢,向上抬起手臂与地面垂直,小手臂与地面平行。吸气,进一步抬起手臂,双手越过头顶。来回做二十个回合。
丰胸瑜伽方法2
快速丰胸的瑜伽动作
1、简易风吹树式做法:首先保持身体站立的姿势,双脚并拢,背部挺直,接着慢慢吸气,并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。
然后呼气,身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气,身体还原至原来的站立姿势,然后进行另一边的动作。
2、牛面式:首先保持跪立的状态,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿的外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。
吸气,然后左手向上,右手向下,双手背后紧紧相扣。将后背部挺直,保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。
3、猫伸展式:跪坐在垫子上,双手撑在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的状态。
然后吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头呼吸,将整条脊椎压成弯曲的状态,呼吸均匀地保持这个动作。
然后再边慢慢呼气,脊椎慢慢反向拱起。到最高点的时候保持一段时间,自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。
吃什么能丰胸
1、木瓜是我国民间传统的丰胸食物,相信这个大家都知道,其实,木瓜的.好处并不单是能够丰胸,木瓜还有美白、减肥的效果,因此,常吃木瓜,那是丰胸、美白、减肥三不误哦!
2、猪蹄含有丰富的胶原蛋白,它可是丰胸的美容圣品,经常吃猪蹄,胸部真的可以变大,猪蹄的吃法有很多种,那小编建议亲用山药来煲猪蹄汤,这是经典的丰胸汤。
3、豆类的食物一般都富含有维生素B,它可以刺激胸部的发育,例如:用黄豆、花生还有红枣来做成酥饼,不仅口味好,而且对于丰胸有很好的帮助。
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