备孕到孕期常吃的保健品、营养品大公开
备孕前3个月就要开始吃叶酸,叶酸目前市面上最普遍的就是爱乐维&斯利安
爱乐维有分三个版本,国产、澳洲版、新西兰版,然后这三版我都有在吃,还有男性爱乐维,所以可以给大家很好的建议
1、备孕期三个月前:每天一片叶酸,可以早餐后服用,切记每天都要吃哦,男生最好也要吃
爱乐维澳洲版的是不含维A的,只含碘,维A过量也会导致宝宝畸形,所以我是每个版本都有在吃
斯利安是国产的叶酸,剂量的话斯利安是0.4mg,爱乐维是0.8mg,正常0.4mg足够了,斯利安比起爱乐维也会性价比高一点,但是爱乐维可能名气更大,怎么选择,也是看孕妈咪自己的选择了
2、孕12周开始:补DHA
非必须吃,可补保健品也可食补,DHA主要是来促进宝宝脑部发育,效果的话因人而异。当然食补的话可以从各类海鲜里面补,最好多吃深海鱼类,这个看个人需求的
3、孕16周开始:补钙
补钙还是非常重要的,我身边就有孕妇中期明显感觉缺钙严重,食补的话可以通过大骨汤、牛奶500ml,16周的时候产检可以去做骨密度测试,数值低的肯定补钙要补起来的
4、孕20周开始:补铁
这个也是20周血液常规检查可以查出来的,如果需要补铁医院也是会给开药的
总的来说除了叶酸是一定要吃的,其他的都见仁见智,最好还是食补,均衡饮食
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