开车脖子疼怎么办?开车脖子疼怎么缓解?
很多长期驾驶的司机都有这种感觉,开车久了脖子会很僵硬,出现酸痛的情况,身体会出现一系列不适感。那么,为什么开车脖子会出现这种情况呢?出现这种情况后又该如何缓解呢?
开车脖子疼怎么回事
司机开车时始终注视着一个方向,容易导致颈部肌肉痉挛,原因也是肌肉、韧带长期处于一个状态。颈部肌肉痉挛可使颈椎间关节处于在一个不正常的位置,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,久而久之头部、肩部、上肢等会出现疼痛、发胀等不适。那些平时坐惯办公室、少运动的人,在开长途车时发生颈椎毛病的机会比运动好手高多了。
开车脖子疼怎么办
1、调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。
2、保证充足的睡眠,再开车上路。
3、开车的时候保持颈、肩部的肌肉放松,避免过度紧张,否则会使得肌肉产生大量代谢产物乳酸,从而刺激颈、肩部产生酸痛。
4、可以利用等待红灯的时间,做一些保健活动。
a、司机可把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。
b、做头部的保健运动。将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
c、头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。
d、在驾车休息时,可做扩胸、摇肩运动。也可采用“米”字功进行锻炼,方法是患者取端坐位,全身放松,以头做“笔头”,反复写“米”字5~10遍,每日坚持做2~3次。
5、夏季开汽车空调时,注意温度不宜过低,更不要直接对着颈、肩部吹。颈、肩部容易出汗,对风寒很敏感,受风很容易导致颈部肌肉僵硬、疼痛,从而引发颈椎bing。 另外开空调也易引发空调病。
6、开车时感到颈、肩部疼痛时,应该马上停到路边休息片刻。
7、开车族自我按摩颈椎,远离颈椎病。
a、用食、中、无名指在对侧颈部按揉,自上而下,共20次,对痛点多加按摩。
b、用食、中指按住同侧颈后肌肉,同时做仰头动作,共20次。
c、用拇指和其余四指拿捏对侧肩部肌肉,各20次。
d、用双手拇指按揉枕后部的风池穴和肘部外侧的曲池穴,以出现酸胀感为度,每穴各约1分钟。
温馨提示:
女性在经期开车,脾气较烦躁,再加上出血和贫血,是不适宜驾车的。而且女性在妊娠初期少开车,妊娠中期也要少开长途车。在妊娠六个月以上者,更要停止开车。
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