抽筋后腿一直痛怎么办?抽筋疼痛等级
睡觉的时候腿抽筋是很常见的现象,而引起抽筋的原因有很多。如果抽筋后腿一直疼该如何缓解呢?抽筋时的疼痛等级是多少?有时候疼起来真的很难忍受。
腿抽筋时怎么办平时我们的运动量大了,着凉了,或者是缺钙了。都有可能会出现腿抽筋的情况。腿疼不说,有时候还会影响正常活动。尤其是很多处在生长发育期的孩子,更容易出现腿抽筋的情况。
错误的急救方法
左腿抽筋把右手往上伸,相反,右腿抽筋伸左手
蜷曲身子,抱腿
正确的急救方法
小腿突然抽筋的时候,我们可以用手用力抓紧抽筋这条腿的脚掌,使劲抻,这样才能够缓解抽筋的疼痛。一次不行,就重复多次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。疼过去了以后,我们最好再按摩按摩小腿的肌肉,以避免再次抽筋。
如果手够不着脚尖的时候
可以用脚掌顶住墙壁,腿部用力伸直,也可以缓解抽筋的疼痛感。
如果有人帮助
要面对面进行,一手按住抽筋人的膝关节,让腿保持伸直,另一手按住抽筋腿的脚尖往抽筋人身体方面推。重复多次,直到不抽筋为止。
抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
引起抽筋的常见原因①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋时小腿疼痛达到几级抽筋的疼痛一般是没有分疼痛等级的,因为抽筋引起的无外乎就是肌肉短时间的剧烈性疼痛,其实都不能归属到常规的持续性疼痛的范畴的,然后在疼痛发作时立即采取按摩捶打等等方式,疼痛很快就是能够被控制住的。抽筋不一定就是缺钙,还有可能是肌肉软组织损伤,还有可能只是短时间的电解质紊乱。长期反复的抽筋才要考虑缺钙的可能。
一般疼痛分级讲究的是那种长期的慢性钝痛,比如肿瘤患者疼痛是持续性的存在,而不会像抽筋那样只是短时间的剧烈的疼痛。最高等级也就是10级而已,可以说排到最高等级的举个例子就是蛛网膜下腔出。肿瘤方面的一般都在7到8级左右。所以你想想看你那只是一个抽筋而已,又不是持续性的疼痛,我给你说的四级其实都只是根据瞬时的疼痛作出的推测而已。
本站温馨提示:身体的任何不适都是身体内部出了什么状况才会反应出来,不管是什么情况,我们都应该引起重视,并且找到根本原因,从而对症下药。本文讲述了关于腿抽筋的原因、急救方法以及预防措施,希望对大家有所帮助~
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