吃什么调节荷尔蒙 4种女性必吃食材
女性因经特殊原因总是会有一些贫血、生理周期时间不稳定、脸色苍白、不孕等问题,如果你也有这样的困扰,这里给大家分享曾以营养疗法治疗自身不孕症的营养顾问定真理子的经验,可能的原因便是女性的荷尔蒙出了问题!
女性荷尔蒙的原料为胆固醇,然而不少女性闻胆固醇色变,为了健康与美丽极力避免食用肉类与鸡蛋,导致荷尔蒙无法顺利製造。也有研究显示,血液中的胆固醇含量过低,死亡率更是不降反升!此外,荷尔蒙分泌不顺畅,连带子宫周围血液循环变差、温度下降,营养及氧气无法顺利输送,长久下来各种女性特有的疾病接踵而至。
鸡蛋
鸡蛋是轻便容易料理的食材,但是因为害怕胆固醇过高而不敢多吃的人也不少。然而东京海洋大学教授矢泽一良,在着作《タマゴを食べてもっと元気になる!讲座》(暂译:吃蛋更健康讲座)中提及,蛋当中的胆固醇是製造细胞膜与荷尔蒙的重要原料,且富含许多身体所需的营养素及优良蛋白质,被称为是“完全营养食品”。一天一颗蛋,帮你提升子宫力!
鸡肝
女性平均一天流失2毫克的铁,造成不少人有贫血或手脚冰冷的倾向。铁有两种,一个是动物性的血清素铁,另一个是植物性的非血清素铁,大家都以为只要吃有含铁的食物就能补铁,但事实上动物性的血清素铁吸收率比较好。
菠菜、小松菜的铁就是植物性的非血清素铁,吸收率却不到5%,而动物性的血清素铁的吸收率则为植物性的5~10倍!定真理子建议,平时可多吃些肝臟类食物,像是鸡肝、猪肝都是不错的食物。
鲑鱼
定真理子表示,每个月排卵时,子宫(包含卵巢、卵管)处在活性氧物质浓度高的环境,容易老化。而鲑鱼、螃蟹中的虾青素能保护子宫免于酸化,其抗酸能力是维生素E的100倍以上。美国知名家庭医生、畅销书作家麦克‧拉菲尔‧莫雷诺也指出,鲑鱼拥有最高的Omega-3脂肪酸,有效减缓经痛与其他症状,还能让导致经前症状的荷尔蒙大幅变化趋于稳定。
蛤蛎
日本女子营养大学出版的月刊《栄养と料理》(暂译:营养与料理)表示,蛤蛎能补充月经时流失的铁质,维持荷尔蒙平衡。此外,营养管理师平野实希提到,蛤蛎中的维生素B12可与叶酸一同製造红血球,锌则是细胞分化时不可或缺的物质,养出健康的子宫。
-
新冠疫苗加强针和第二针间隔多久 新冠疫苗加强针不到六个月可以打吗
现在很多地方都开始了新冠疫苗第三针的接种了,这第三针和第二针要相隔多长时间才可以接种的?要是不满6个月的话可以打加强针吗?新冠疫苗加强针和第二针间隔多久间隔6个自然月以上。灭活疫苗如果要加强免疫的话,至少在第二剂次接种之后,间隔6个自然月以上进行,因此新...
-
新冠疫苗可以异地打吗 新冠疫苗可以打两个厂家的吗
我们大家都了解过新冠疫苗,都知道新冠疫苗现在大多是要接种两针的,而现在的新冠疫苗种类是非常多的,那么新冠疫苗可以异地打吗?新冠疫苗可以打两个厂家的吗?新冠疫苗可以异地打吗可以,新冠疫苗是异地接种的。但新冠疫苗的接种要求两针必须是同一个疫苗品种,根据国务院...
-
肩膀酸痛企鹅体操有效矫正解痛
肩膀酸痛一直觉得酸痛不能痊愈让人备受困扰,为什么会有这样的情况呢,其实有可能是大家的肩胛骨歪斜所造成!东京女子医科大学准教授介绍说,如果肩膀酸痛长久不治便会造成周边肌肉僵硬和血液循环不良,日久便会出现扭曲歪斜为后续埋下更多的隐患,以下根据三种不同的肩胛...
-
新冠疫苗第一针什么时候恢复接种 新冠疫苗第一针和第二针成分一样吗
之前都在集中接种新冠疫苗的第二针,现在都已经是7月份了不知道新冠疫苗的第一针能不能继续接种了?新冠疫苗第一针什么时候恢复接种阳市疾病预防控制中心副主任董桂华:现阳市暂缓实施第一针,目的就是要重点保障第二针延长工作顺利进行。特别是第二次沉次超期已完成6...