花青素可以长期服用吗?
其实我们经常吃的一些食物就含有花青素,比如说蓝莓紫薯等等,它是一种天然水溶性的色素,有着很好的美容保养功效,那么,长期吃会有副作用吗?
花青素可以长期服用吗
花青素可以长期服用
平常应当多吃一些养分丰厚的食物,这么可以有用进步人体的免疫力,对疾病的医治和防止都有极好的作用,平常多吃一些新鲜的蔬菜和生果,可以有用的减轻身体不适的症状,经常吃一些富含花青素比较多的食物,可以使人愈加的聪明,可以起到一定的补脑的作用,并且可以有用的进步人体的抗病才能,肌肤愈加的细腻和滑嫩,并且防止变老的发生。
花青素有副作用吗
花青素没有副作用
事实上,经过科学家以及医疗专家的认证,花青素并不存在任何副作用。无论是长期食用,还是大量的进行服用花青素,都不会出现任何的不适症状。花青素主要提取自纯天然的农作物,其蕴含的成分对于身体极有好处
哪些食物含有花青素
蓝莓
蓝莓味道酸甜,成熟之后的蓝莓蓝色很深,有的甚至偏向紫色。蓝莓中花青素的含量很高,并且口感也比较好。
葡萄
部分葡萄中含有很高的花青素,但不是所有的葡萄都含有,仅仅局限于颜色比较深的葡萄,比如:红葡萄,紫葡萄和黑葡萄这三种葡萄的皮中含有大量的花青素,是目前商业提取花青素的主要原料。
桑葚
花青素在不同的PH环境中呈现出不同的颜色,桑葚在生时是青色,在成熟之后呈紫红色或紫黑色,成熟之后的桑葚中也含有大量的花青素。
无花果
无花果的外皮也是紫黑色,而且靠近外皮的那层果肉也带有紫色,无花果中也含有很高的花青素,但是主要集中在无花果外皮上,果肉中含量比较低。
血橙
橙子和柚子都有黄色果肉和红色果肉两种,血橙中含有一定量的花青素,在维生素C和柠檬酸的作用下,花青素呈红色,因此,被称为血橙,这类水果中花青素的含量不是很高。
山楂
山楂在成熟之后果皮也呈紫红色,外皮中含有一定量的花青素,含量不如紫色和黑色的水果高。
杨梅
杨梅味道很酸,含有很多的植物酸,PH也比较低,花青素在这种环境中呈现出紫黑色,杨梅在成熟之后花青素的含量也很高。
黑枸杞
在目前所知道的食物中黑枸杞中的花青素的含量最高,并且也是最好吸收的一种,需大量补充花青素的人可选用黑枸杞。
小贴士
花青素在酸性环境中呈紫色或红色,在碱性环境中呈蓝色,因此,平时在选择水果时选择颜色较深的都含有一定量的花青素。
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