泡温泉的温度多少合适?为什么泡温泉后那么累
冬季天冷了,很多人喜欢户外泡温泉,虽然泡着舒服但是很多人表示泡完温泉整个人又困又累。
泡温泉的温度多少合适
一般来说一年四季都可以泡温泉,对身体都有好处,但是冬季是泡温泉的最佳选择季节。因为冬季天气寒冷,人的活动量减少,人们容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象,泡温泉可以加强血液循环,疏活经脉,泡完温泉后整个人会很轻松舒服。
注意:倒不是说夏天就不能泡温泉或泡温泉不好,只是对于大多数人来说,泡温泉一般都是选择在冬季,驱寒又养生,综合来看是最佳的。
据专家介绍,泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃~36℃是微温浴,对中枢神经有抑制作用,能平缓情绪;37℃~38℃是温浴,能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张;39℃~42℃是高温浴,能改善血液循环、增进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10~20分钟为宜,若是34℃~36℃的微温浴时间可稍长些,高温浴就绝对不宜超长。
因温泉成分不同,在浴中的时间长短亦应有差异。如果温泉的主要成分为碳酸,应防止过多吸入碳酸气,引起不良反应,故应隔日进浴一次或连浴2日休息1日,每次8~15分钟。
为什么泡温泉后那么累
泡温泉会迅速加快人体的新陈代谢,是一个机体消耗能量的过程,因此泡温泉的时间不宜过长,以免越泡越累,适得其反。尤其是水温达到39摄氏度以上的属于高温浴,泡温泉的时间不应超过20分钟,体质较差的人还要根据自己的身体反应缩短时间。”陈强说,“还应注意水面不宜超过胸口,以免出现心跳加快、呼吸困难的情况。”泡温泉的时候和泡温泉后,都应注意补充温水,“有的人觉得泡热了,喝点凉水特别舒服,许多温泉景区也会在泡池旁边给客人提供冰水,其实一冷一热,最容易伤胃。可以多补充温水,防止体液过度蒸发导致脱水。”
泡温泉的正确顺序是先用温水淋浴,然后再由温度低的泡池过渡到温度较高的泡池,循序渐进让身体有个逐渐适应的过程。尤其是不少人喜欢下雪天泡温泉,这样的天气,室外温度和温泉水温差过大,更应注意温泉水温度的过渡。
冬天泡温泉注意事项
每泡10分钟-15分钟,就起来调整一会儿,每周进行一次,对人体有益无害。
有高血压、心脏病患者,在规则服药的前提下,可以泡温泉,但每一次最好不超过20分钟,并且水温不宜过高,起身时应谨慎缓慢,以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。
金属饰品不能戴着泡温泉,否则金属饰品会被硫化成黑色的。
避免空腹、饭后、酒后泡温泉,泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。
过烫过酸的温泉不要泡,温度在30~45℃比较适宜。
孕妇禁止泡温泉,防止早产、流产,驾车的司机在泡完温泉后休息一小时才能开车。
注意事项
在泡温泉的过程中,感觉不舒服,就不要继续浸泡,以免发生意外。
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