如何预防孕期长斑
减少日光照射、按摩皮肤、多吸收维生素等等。
如何预防孕期长斑1
减少日光照射
减少日光照射为了避免皮肤色素加深,因为肌肤一经日光照射,肌肤为了阻挡紫外线,使皮肤不易放晒伤就会制造黑色素。因此孕期预防长斑避免日光照射十分重要。
按摩皮肤
按摩是帮助皮肤运动的方法之一。按摩能通过振动和摩擦皮肤,促进血液和淋巴液循环,让皮肤保持清洁、干爽亮丽。
多吸收维生素
孕期为了预防长斑除了减少在太阳下暴晒的`机会外,还应多摄取维生素也是很好的防御方法。尤其是维生素C有补给皮肤营养之效,应多吃新鲜的蔬菜和水果。此外,维生素D2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环良好,而维生素B6则可改善压肤干燥的情形等等都对预防孕期长斑有很好的效果。
不宜浓妆
孕妇不适合化浓妆,也无法忍受化妆品长时间残留公脸上。因此,孕妇只适宜淡妆,最好是不上妆。而且要选择保养性高,刺激性小的护肤品。
如何预防孕期长斑2
预防孕期抽筋的方法
1、抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻症状;不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。
2、饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干,增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如:香肠、罐头食品,以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质,这都是预防抽筋的方法。
3、抽筋时立刻脚着地发生抽筋的时候,可下床脚跟着地,或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向翘,向上屈曲,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话,就一定要请医师诊治。
4、孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来,背和脚底贴在地板上,保持这个姿势,然后尽可能的突起腹部,使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲,然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始,每日两回,每回三次。借着这个运动的重复,可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉,并具有柔软产道出口肌肉的'作用。在家里或搭车时,坐着也可以做相同的动作,因为主要的动作在背部和腰部,不一定非得躺着才能作。
5、穿着方面可选择舒服的孕妇装,搭配及膝的弹性袜,弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质,棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子,比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗;孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大,可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋,并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。
如何预防孕期长斑3
如何预防孕期痔疮
1、合理饮食:孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品,同时还要养成多饮水的习惯,最好喝些淡盐水或蜂蜜水。便秘和痔疮孕妇应有意识地多饮水,多吃水果和新鲜的蔬菜。尤其是富含粗纤维的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大葱等刺激性食物尽量少吃。
2、尽量选择左侧卧睡姿:孕妇采用左侧卧位睡姿时,有助于避免增大的妊娠子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管,减轻对直肠静脉的压迫,增加子宫胎盘血流灌注量及肾血流量,更有利于胎儿的生长发育和防治孕期痔疮、仰卧综合症等妊娠并发症,降低围产期孕妇和胎儿发病率及死亡率。当然在长时间的'睡眠中,不可能保持一种姿势不变,可以左右交替,但宜多取左侧卧位为最好。
3、适当运动:孕妇不宜久坐,应适当运动,以促进肛门直肠部位的血液回流。每天坚持做10-30次提肛动作(即有意识地收缩肛门),这样做能减少痔静脉丛的淤血,改善局部血液循环,减少发病。
4、防止便秘和腹泻:不要久忍大便,要养成定时良好的排便习惯,大便时不要在厕所看书读报,避免久蹲厕所,久蹲容易引起肛管静脉扩张或曲张,以免肛门局部受到刺激但,每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来,可起来休息一会儿再去,排便困难时可用些润肠通便的药物,不宜用泻药,更不应用压力较大的灌肠等方法通便,以免造成不良后果。
如何预防孕期静脉曲张
许多妇女会在怀孕期间开始产生静脉曲张或发现它变得更糟。这主要是因为子宫的不断生长,造成对下腔静脉的压迫,进而增加了对腿部静脉的压力。
当你怀孕后,你身体里的血液量就会增加,从而增加了对静脉的负担。而且因为孕激素水平上升,导致血管壁变得放松。
好消息的是,在你分娩后,静脉曲张会逐渐恢复,尤其是你在孕前没有得过的情况下。如果它不好转的话,也可以有各种各样的方法来解决它们。
在怀孕期间,你也许能够阻止它们或者至少减少它们。这里有一些小贴士:每天锻炼身体。即使只是在街区散步也可以帮助血液循环。
怀孕期间努力地保持在健康的体重范围内。
只要有机会,就抬高你的脚和腿。当你在坐着时,可以在腿下支撑一个凳子或盒子。
坐着时不要交叉你的腿或脚踝。
不要长时间的坐着或站着,要经常走动休息一下。
躺在你的左手边睡觉。因为下腔静脉是在右边,躺在左手边可以缓解子宫对静脉的压力,从而减少腿和脚部血管的压力。
-
怎样配合老师教育孩子
怎样配合老师教育孩子,有些家长以为把孩子送到学习,有老师管着就万事大吉了,一定不要把孩子送到学校以后,就不闻不问了,以下看看怎样配合老师教育孩子。怎样配合老师教育孩子11、支持学校的工作有些家长对孩子在学校参加一些集体组织或担任学生干部不太支持,认为会影...
-
孩子自豪自负怎么办
教学孩子要沉着、改动表彰方法、恰当让孩子受点波折。孩子自豪自负怎么办11、教学孩子要沉着许多时分孩子心情上之所以体现得剧烈,仍是因为爸爸妈妈给惯得,获得前进的时分爸爸妈妈就欣喜若狂,拍案叫绝,这在必定程度上让孩子们误以为自个做了比较了不得的作业,...
-
孕妇口味重是什么原因
激素水平的变化、情绪变化、胃肠道消化系统的变化、孕期营养需要的增加。孕妇口味重是什么原因11、激素水平的变化孕妇在怀孕期间体内的激素水平会发生大的变化。其中,雌激素和黄体酮是两种非常重要的激素,在这个过程中,这些激素会影响到孕妇的味觉,使它变得更加敏...
-
孩子在学校打架了回家怎么跟他谈
主动与孩子交流、了解原因、帮助孩子独立去解决。孩子在学校打架了回家怎么跟他谈11、主动与孩子交流家长发现孩子受欺负了,回家了不能什么都不说,要主动的跟孩子交流。家长不能通过打骂孩子的方式让孩子意识到自己的错误,孩子不会理解家长的做法。家长想让孩子变...