如何健康孕育聪明宝宝
1、饮食量要控制。准妈妈中期后一般食欲都好,进食量较多,这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物,每日在5—6两左右。不要进食含糖高的食物,含糖高的食物进食过多可导致血糖过高,加重糖尿病的病症或产生“巨大胎儿”。
2、蛋白质的供给要充足。蛋白质的进食量不能少,特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮,增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。
3、脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少,脂肪进食要适量增加,以维持每天的供热量。并可适量进食一些坚果,增加供给脂肪。
4、补充维生素和矿物质。多吃一些蔬菜补充维生素,经常吃一些含铁和含钙高的食物,如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。
5、适当限制食盐的摄入。应让准妈妈多吃清谈的饮食。
6、要少吃多餐、食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5—6顿,每顿八分饱最好。
7、要注意运动,准妈妈千万不要因为怀孕而懒惰起来,每天散步半小时,饭后多走走,把多余的糖份变成能量释放出去,就不会存在血管中,这也是预防糖尿病的好方式。
-
未成年孩子的特点
看到父母就生气、寻求新事物、进取性。未成年孩子的特点11、看到父母就生气很多父子、父女、母子、母女,在小时候多么亲密无间的关系,在儿童期间是无话不谈的好朋友。在很多父母的眼里孩子是多么让自己欣慰的“小棉袄”“皮夹克”,可是进入了青春期,两句话不说孩子...
-
疫苗接种禁忌家长不可不知
疫苗接种禁忌家长不可不知,预防接种相信大家都知道,是通过接种注射或者口服疫苗,预防接种禁忌症也不是一成不变的,以下分享疫苗接种禁忌家长不可不知。疫苗接种禁忌家长不可不知1一、疫苗是什么?疫苗只指各类病原微生物制作的用于预防接种的生物制品,是将病原微生物(...
-
怎样配合老师教育孩子
怎样配合老师教育孩子,有些家长以为把孩子送到学习,有老师管着就万事大吉了,一定不要把孩子送到学校以后,就不闻不问了,以下看看怎样配合老师教育孩子。怎样配合老师教育孩子11、支持学校的工作有些家长对孩子在学校参加一些集体组织或担任学生干部不太支持,认为会影...
-
孩子动作拖拉的原因及解决办法
没有时间观念、忽视了孩子所遇到的困难、家长包办过多,孩子缺少锻炼等。孩子动作拖拉的原因及解决办法11、没有时间观念。小孩子往往缺乏时间观念,比如规定孩子五分钟洗漱完毕,但是五分钟孩子会觉得很长,因此才慢悠悠的。2、忽视了孩子所遇到的困难。在生活中,很多...