孕期铁和钙能一起吃吗
不建议。
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一、孕期铁和钙能一起吃吗
1、孕妇补铁和补钙可以同时进行,但一定要注意钙剂和铁剂应隔开服用。钙和铁在小肠内吸收的时候,互相竞争。补钙会抑制铁吸收,反之亦然。不过,天然食物中钙和铁同时存在要另当别论。孕妇需要多样化的食谱,富含钙的食物(如奶 类、大豆制品)和富含铁的食物(如肉类、动物肝脏等)一起摄入一般不会降低补钙或补铁的效果。
2、若是服用钙剂和铁剂,若同时服用通常钙会抑制铁的吸收,所以,准妈妈应将铁剂要与钙剂隔开服用,不要同时服用,以免影响铁吸收。比如铁剂可以餐后服用(减轻副作用),钙剂可以睡前服用(吸收更好)。
二、孕妇如何补铁和钙
1、食补:生活中很多食物的含铁量都很高,比如动物血、动物肝脏、红肉、贝类、豆类、鱼类、海带、紫菜、荠菜、红糖、葡萄干等,可以多吃这些食物补铁。 但准妈妈要留意,有的食物的铁元素虽然很充足,但却不易被吸收,比如菠菜、蛋黄等,所以这类食物在烹饪时一定要注意方法。
2、补铁剂:缺铁比较严重的准妈妈可在医生的.指导下,服用少量铁剂来进行补充,比如铁之缘等。服铁剂的时间应该在饭后,最好和VC同服,有利于铁的吸收。
3、多吃含钙的食物:孕妇缺钙应多吃一些含钙的食物,比如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜等。但要注意饮食搭配,防止植酸、草酸影响钙质的吸收。
4、补充维生素D:孕妇补钙的同时还应该补充维生素D,因为维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。准妈妈可以通过服用维生素D片或者晒太阳补充。
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钙片和铁剂不能一起吃,会刺激肠胃,影响钙、铁的吸收。钙片和铁剂没有明确的药物配伍禁忌,,但是使用后会加重肠胃的负担,抑制钙、铁的吸收,营养效果不佳,两者最好分开食用,铁剂适合在饭后服用,钙片在睡前服用吸收效果更好。
钙片和铁剂不能一起吃,两者一起吃对肠胃的刺激比较大,最好分开服用。钙片和铁剂没有明确的药物配伍禁忌,但是一起服用后肠胃难以同时吸收转运过多的元素,钙片和铁剂还有相互抑制作用,不能满足机体所需要的量,营养效果不佳。
每天摄入一定量的钙和铁有助于营养的均衡,但是钙片和铁剂要分开服用。铁剂对肠胃的'刺激比较大,适合在饭后服用,以免饭前食用后刺激肠胃出现恶心、呕吐的症状,钙片适合在睡前服用,有助于机体桂钙的吸收。
钙和铁都是人体所必需的的微量元素,除了服用钙片和铁剂,还可以食用富含钙、铁的食物。含铁量比较高的食物有动物血、动物肝脏、红肉、贝类、海带、红糖等,含钙比较丰富的食物有各种奶制品、蛋类、豆类、硬果类等,食用时要注意搭配。
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孕妇缺铁的症状
1、孕妇的贫血若是较为轻度的话,本身是没有明显的症状,若是贫血较为严重的话,孕妇的面色就会变得较为苍白,而且还会时常感到头晕、心慌等等情况出现,尤其是胃口上的变化,对于食物提不起什么兴趣,更严重的时候会引发心脏病的出现。
2、孕妇在贫血症状不严重的时候应该及时吃一些补血的食物,若是较为严重,那么会直接影响胎儿早早出生,还会出现死胎的情况,而且在分娩的时候,宫缩会显得十分无力,所以贫血出现的时候一定要及时改善症状。
3、孕妇的呼吸情况也会有明显的变化,在呼吸的`时候会感到困难,因为呼吸中枢低氧的原因所导致,这种情况的出现与贫血有一定的关联。
从上文可以知晓,孕期很容易出现贫血症状,但是这种情况是可以预防的,所以在孕期的时候应该及时摄入铁元素,满足身体对于铁元素的需求。
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