职场孕妈科学孕育知识大全
长时间坐立的孕妇容易出现下肢腿部发生深部静脉血栓,这是由于长时间坐在狭窄的空间,且缺乏活动,静脉血液回流受阻,血液稠度增加,而引起血液回流不顺畅,造成下肢腿部静脉血管内出现血栓等现象。曾有一名二十八岁妇女在搭机二十小时后死于这个病症,而轰动一时。血块通常是在腿部形成,一旦流到脑部或肺部就会有致命危险。因此,长时间坐立的孕妇在职场上需注意以下几个注意事项:
1、避免长时间(超过30分钟)的站立与久坐。每隔1~2小时,就站起来走动走动、做简易的伸展操,活动、活动筋骨。一旦不运动,全面休息下来,就会发现越来越懒,而且越来越没有力气,所以稍微适当的运动,可以保持人的体力,而且有利于准妈妈的身材,不会增重太厉害。而且愈接近预产期运动,可以有利于胎儿的及早入盆,而且胎儿即使入了盆也需要适当地走走,这样可以加快产程。否则就不利于生产(通常而言)。坐着时宜多活动双脚(如脚踝运动、按摩腿部等)、避免翘脚。
2、多喝水。孕早期多喝水可避免脱水,还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。不过,准妈妈的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重等多种因素来酌情增减。对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是:在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,孕晚期则比较好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。
3、穿弹性袜。现今,孕妇专用的弹性袜,专为怀胎的身体变化情形设计,有裤袜、中统袜、及膝的短统袜。拥有许多特殊功能,如抗菌防臭、更加吸汗、抗紫外线照射纤维、腿部臂部弯曲处重点纺织加强、裤底部增加透气通风、色泽多样可供搭配衣服等等。弹性袜可减轻腿部肿胀及疲劳感,促进血液循环,长期穿着也有美化腿型的效果。怀孕期间穿着,可保障产后仍保有穿迷你裙的双腿。准妈妈们,关注宝宝在体内逐渐成长的同时,也要注意自己身体的变化,给自己多一点点关心,相信可以母子平安,产后依然可以保有美妙体态。
4、每天泡泡脚。孕妇切忌泡脚时间过长。热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用,但泡脚时间太长则有害无益。
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