新生儿少于8斤最健康
注意!胎儿太“胖”,妈妈要当心
孕妇在怀孕期间应根据婴儿的发育情况合适膳食,不必要大量进补,但总是有许多孕妇一味的追求大补,导致营养过剩。医生介绍,很多孕妇对于孕期保健观念比较落后,从怀孕后就不停的进补,孩子才两个月,孕妇体重就增加了四五十斤。
胎儿巨大,不仅对产妇生产导致影响,而且易出现难产、产道裂伤、新生儿窒息等问题。同时婴儿期的超重,为今后成人肥胖也埋下隐患,宝宝长大后出现肥胖、心脏病、糖尿病的机率要高出正常婴儿。孕妇应该在专业医生的指导下,合理膳食,将孕期体重增长应控制在12.5公斤左右。
警告!体重严重超标成疾病根源
肥胖小儿体内的脂肪细胞数量可达正常小儿的3-4倍,而且脂肪细胞的体积也大,细胞内的脂肪含量也多。以后即使人瘦了,脂肪细胞的数目不会再减少,还容易再胖。肥胖儿长大以后,尤其是从小肥胖一直延续到成年者,特别容易患高血压病、动脉粥样硬化症、冠心病、糖尿病以及肝胆疾病等。
这是因为肥胖儿常有脂类代谢异常,这种异常往往使脂肪合成加快,而使脂肪分解变慢,从而引起高脂血症。高脂血症和高胰岛素可直接损伤动脉壁,引发动脉粥样硬化、冠心病、高血压、糖尿病等心脑血管及代谢疾病。
此外,肥胖儿童全身免疫力也较正常儿为低,容易发生呼吸道感染以及各种感染性
疾病。过分肥胖会使心、肺的负担加重,血压增高,重者影响心脏功能。肥胖还会使肺换气不足,容易发生下呼吸道感染。极度肥胖的小儿因皮下脂肪过度增厚,限制了自身胸廓和横膈运动,使肺通气不足,影响心肺功能,甚至发生心力衰竭,导致死亡。
改变!预防肥胖从日常生活抓起
预防肥胖要从娃娃抓起,美国加利福尼亚州圣克拉拉县通过了一项决议,禁止当地餐饮业通过赠送玩具等促销手段吸引儿童食用高热量食品,违者将被重罚。为了避免超重和肥胖给自身健康带来的威胁,世卫组织专家建议:限制脂肪的摄入总量,并从食用饱和脂肪改变为食用不饱和脂肪;增加水果和蔬菜以及豆类、全谷谷类和坚果的食用量;限制糖的摄入;增加身体锻炼,多数日子至少进行30分钟有规律的中等强度活动。
对肥胖儿童,首先是要增加孩子的运动量。运动或锻炼除了能增加体能的消耗,使体内的脂肪减少外,还可以使血中的脂质成分发生改变,降低脂肪肝的危险,增加心肺功能。另一种办法是通过饮食治疗。让孩子一天摄入的能量低于实际消耗量,在此基础上逐渐消耗体内的脂肪。进行饮食治疗的第一个月以体重不增加为目的,以后逐渐使体重降下来。由于小儿处于生长发育阶段,在饮食方面既要保证鱼虾鸡禽等蛋白质丰富的食物,又要限制糖果、甜饮料,以及猪肉、动物油、花生仁、核桃仁等动物性脂肪含量高的食物。蔬菜和水果应大力提倡,作为膳食的主要成分,因其不但可以提供各种维生素、矿物质和纤维素,还可以满足食欲。
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