标准体重范围表图片
男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重kg;女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重kg。
标准体重范围表图片1
男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重kg
女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重kg
正常体重范围:标准体重上下浮动10%左右;
超重体重范围:大于标准体重10%,小于标准体重20%;
轻度肥胖范围:大于标准体重20%,小于标准体重30%;
中度肥胖范围:大于标准体重30%小于标准体重50%;
重度肥胖范围:大于标准体重50%以上。
男性如果想要了解自己体重和身高是否能够相互成正比,可以通过数据进行计算,如果您能拥有标准体重,说明有男神的身材,如果出现偏胖或者严重肥胖情况,就需要适当减肥。
为何男性发胖越来越明显?
饮食不规律
对于现在上班族,饮食不规律,成为一种常态,这也是很多人发胖的根源。首先身体有自己代谢规律,如果饮食不规律,饥一顿饱一顿,长此以往身体代谢规律被打破,代谢水平会下降。
饮食不规律的人,如果长时间不吃东西,反倒更容易因为饥饿过度暴饮暴食导致体内储存脂肪热量越来越多,身材越来越胖。
口渴了才喝水
身体在口渴的时候往往已经极度缺水,如果经常口渴才想起为身体补水,很难满足身体一天需要的水分。
水分摄入不足,人的'基础代谢水平就会降低,更容易诱发身材肥胖。相关数据显示,每喝500毫升水,能够使新陈代谢在10分钟内提高30%,并且30 ~40分钟后达到顶峰。
长期久坐不动
现在的学生党和上班族一坐一整天是非常正常的事情。长时间不运动不仅会减少身体热量消耗,还会阻碍血液流通,更容易造成血液循环减慢,身体容易发生水肿,基础代谢降低,脂肪堆积在腹部和腿部引发下半身肥胖。
建议大家每坐下60分钟就要起身,活动活动能够促进身体血液循环,也能避免中心型肥胖情况发生,尤其是男性朋友不能因为偷懒就忽视了运动重要性。
经常熬夜,睡眠不足
熬夜会增加晚上吃东西的机会,甚至会为自己准备一份丰盛夜宵,睡眠不足,身体无法得到休息,淋巴循环受阻,体内废物和毒素无法快速排泄,基础代谢会降低。
睡眠不足,第2天食欲更加旺盛,人更没有精神,运动也容易长胖,想要减肥,必须保证充足睡眠,晚上11点前进入深度睡眠状态,保证7~9个小时休息
标准体重范围表图片2
体重是指人体各部分的总重量。人体在正常情况下,体重是经常变化的。每个人白天摄取的食物和所饮用的水基本上与排出的尿、粪便以及不知不觉地出汗(以每小时30~60克的速度)保持着一定的身体平衡。
绝大多数人的体重与年龄和身高保持着密切的关系。在实验条件下标准体重的测定要求定器械、定时、定条件。应该尽量排除一些变异因素,也就是说应在固定的时间(最好是清晨),排除大小便后进餐前测定体重。
据资料:水的`平衡一日间波动为1.4千克左右,妇女月经前液体积聚可高达两千克以上,这些因素对体重都有一定的影响,在测体重时都要加以考虑。
标准体重有一个简单的估算方法:身高(厘米)-105,得到标准体重(kg)。
上下浮动10%都属于正常体重范围内,超过10%属于“超重”,超过20%,就属于“肥胖”。
比如一个身高165cm的人,他的标准体重应该是165-105=60kg,浮动范围是54~66kg。超过66kg为超重,超过72kg,为肥胖。
除了体重,判断胖不胖,还有2个常见指标:BMI和腰围。
BMI,身体质量指数。它的计算方法是 体重(kg)÷身高(m)的平方。
BMI≥24属于超重,BMI≥28属于肥胖,18.5-23.9之间是正常的`。
体重或者BMI超标的人,不一定就是肥胖。比如一些肌肉很发达,体脂率很低的健身达人,虽然体重很大,BMI可能也超过24,但不会有人把这样的人视为“胖子”。
腰围某种程度上是衡量内脏脂肪多少的标准之一。男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm,就属于中心性肥胖(又称腹型肥胖)。
对糖尿病人来说,体重对于了解自己的身体状况、观测病情变化、安排饮食来说都十分必要。所以,糖尿病人在初诊时一定要测量体重;在诊疗过程中,最好也定期测量体重,让自己的体重保持在正常范围内,不要超重,也不要过低。
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