selina怎麼減肥的 肉臉變V臉了
Selina任家萱為了節目《加油好身材》挑戰瘦身,2個月內成功減重4公斤,整個人脱胎換骨,肉餅臉也不見了,連粉絲都大讚「仙女回來了」~一起來看nana靠着什麼方法成功瘦身吧!
#每天喝3000cc的水,擺脱水腫體質
Selina曾在FB上説過自己得隨時帶着最愛的粉紅保温瓶,因為她是水腫體質,解決方法就是「多喝水代謝」,並少吃重口味食物!每天至少要喝約3000cc的水,並戒掉含糖飲料。
#原味食物最棒,儘量自己下廚
雖然又鹹又辣的食物很好吃,但吃久就會造成水腫、肥胖,甚至新陳代謝變慢,瘦身不想餓肚子,那就自己料理做健康美食,儘量不要使用調味料,讓食材散發天然美味,吃習慣了,會發現沒有過度調味的食物,其實比加工品好吃很多呢。
#每天花50分鐘運動
減肥瘦身不能只單做有氧或無氧運動,應該兩者搭配進行,Selina的健身教練就為她規畫了一連串的課程,讓她每天運動50分鐘,其中包括高強度的肌力訓練和有氧課程!除此之外,有空就會去跑跑步、做瑜珈,讓身體肌肉放鬆。
▲圖片/IG@ selinanahaha。
#泡澡搭配腹式呼吸,起身感覺好輕盈
忙碌一整天,花時間讓自己泡澡放鬆,也能有助於瘦身喔!Selina説自己泡澡時會藉着蒸氣加速血液循環,同時在水裏做瑜珈收腹運動、放慢呼吸,泡完感覺全身變輕盈。
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