喝温开水可以减肥吗?喝温开水有什么好处?
有的人喜欢喝水天天抱着水喝,有的人不喜欢喝水一天都喝不了几口,都说人是水做的,喝水是我们每天都必不可少的部分。有些人喜欢早上喝点温开水,那么早上起来喝水好吗,是选择冷水好还是开水还是温水好呢,下面我们就一起来了解空腹喝温开水的好处有哪些!
喝温开水有什么好处
1.避免老化
当我们的身体累积过多毒素就容易生病和老化,而温开水除了能够帮助身体排毒,还能修复皮肤细胞、增加皮肤的弹性。
2.缓解疼痛
温水是缓解女性经痛的一剂良药,它能使胃部肌肉放松,舒缓经期带来的疼痛,对於各种抽筋绞痛也都很有效,还能帮提高血液循环。
3.帮助减肥
早晨喝一杯温水能增加代谢率,使身体一天下来能够燃烧更多的卡路里,提高减肥效果。如果温开水加入柠檬,还能够帮助分解身体里的脂肪组织,同时抑制食慾。
4.改善消化功能
温开水能刺激消化系统,帮助身体更好消化以及更容易分解食物。不过,吃饱饭後喝冰开水则会适得其反,因为冷水会凝结你刚才摄取的油脂,造成食物囤积且更难消化,因此最好将冷开水替换成温开水来饮用。
5.提升血液循环
喝温开水能够分解堆积在身体里的脂肪,帮助冲淡全身的毒素、促进血液循环。温开水也能使肌肉放松,消除不良的循环与刺激血流量。
6.缓解便秘
大多数的人都有过便秘经验,通常是因为身体里缺少水分,但如果你开始在每天早晨吃东西之前喝一杯温开水,就能减少便秘的可能。
7.促进睡眠
在晚餐中间或是睡觉前喝温开水,除了能够帮助睡眠,也能防止你在半夜口渴,并让你在早晨感到精神奕奕。
早上起来喝温开水好吗
早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时水的进入就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。
人在睡眠中也会排汗,所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看来饱满有弹性。
可稀释尿液,冲洗尿道,并化身为粪便的软化剂,让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。
晚上睡前喝开水好吗
说到睡前喝水带来的烦恼,北京大学人民医院肾内科主任医师王梅表示,对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说,由于肾脏对于水的调节功能障碍,大量饮水会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至诱发心力衰竭的发生。北京安贞医院心内科主任医师张维君表示,心脏功能不好的人,睡前喝水过多也有心衰的危险,而且睡前大量喝水,增加起夜次数会影响睡眠。
不过两位专家均表示,这仅仅限于那些心肾功能不好的人,而且是大量喝水的情况下才可能发生。王梅表示,一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担,尤其是夏天天气热,体内水分流失快,保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者,多喝水排尿,还有助于冲刷掉尿道细菌。
另外,张维君指出,熟睡时出汗,造成血液中的水分减少,对于心血管病人来说,血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
睡前喝水并没有坏处,关键是适量。如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制,睡前喝半杯水缓解口干。心血管病人可以在床头备一杯水,夜里醒来或起床喝一杯水,减少血液黏稠度。
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