身材保持得好死亡风险低是真的吗?身材保持得好死亡风险低的原因是什么?
今天你运动了吗,现在已经到了5月份,这么好的天气不运动我们的身体就要锈掉了,可是有人说身材保持好,可以降低死亡风险,这是真的吗,那我们来看看,这究竟是怎么回事。
身材保持得好死亡风险低
1、运动
最理想的减肥方法莫过于运动了,可是有过减肥经历的人都知道,运动是很难减下来的,至少对我来说非常不现实,每天上班累个半死,我只坚持了一个星期就放弃了。
2、节食
节食的方法最不可取,不健康,对身体伤害很大,最要命的是看似瘦了,可反弹后果更严重,为此,我成功的胖了10斤!!
3、减肥产品
这可是我用生命总结出来的,减肥产品我吃了不下七八种,头晕眼花闹肚子,一天上10趟厕所,厂家告诉我说这是正常的排毒现象,于是我就坚持,为了减肥,我也是拼了,几天后确实不拉了,还没来及高兴,胃疼、没有食欲、还加恶心就来了,胃疼起来要命了,直冒冷汗。
最后扛不住去了医院一检查:胃穿孔!医生说幸亏来的还不算晚,住了10天院,保住了小命!现在落下了胃疼毛病!
喝茶也能减肥
蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
菊花茶
菊花茶的药效:性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效。通过饮用菊花茶可以对上火引起的青春痘起到一个舒缓的作用。菊花具有清肝明目降火的作用,可以做到保持身材的作用。
香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
办公室减肥方法
1、多喝水
水是人体内不可缺少的元素之一,每天至少喝6-8杯白开水,还能起到减肥的作用。水能帮助刺激体内脂肪的代谢,亦能抑制过强的食欲。
水能阻止体液潴留,喝足够的水,可使肌体及时更新储存体液,能利尿排液。每餐饭前20分钟喝一杯温开水,可使胃内有饱胀感,对消除饥饿感有利。
喝水的好处其实还有很多,不仅可以帮助我们减肥瘦身,对排毒养颜也是很有帮助的,早上一杯水对我们的减肥也是非常关键的哦!
2、悬空马步
这是一种简单有效的办公室减肥健身方法,首先我们要尽量的站直身体,放松双肩,翘起脚趾触及到鞋面,使脚部保持平衡。
长期的错误坐姿会让我们的身体发生变形,对减肥也很不利,所以,我们需要多注意些我们的姿势,要记住端正的坐着哦!
背部保持直立的情况下臀部下沉扎马步,不要坐在椅子上,要与椅子保持一点距离,坚持这个动作10秒钟,重复做10次。注意膝盖的位置不要超过脚趾,要在脚趾之后,主要靠臀部的力量来支撑上身。
3、臂屈伸
这也是一种简单的办公室减肥方法,它主要是帮助减掉手臂上的赘肉。做法很简单,一只手拿一个瓶子然后向上伸直,紧贴耳朵,然后把手肘弯曲使手里的瓶子可以在脑袋后面,另一只手从背后弯曲抓住瓶子,然后把弯曲的手臂伸直。
-
谷爱凌冲击个人第二金 滑雪需要什么设备
时间过的真快,转眼间冬奥会就要进入到尾声了,在今天18日的比赛谷爱凌要冲击她的第二金,让我们为她加油!在滑雪的时候是需要准备什么设备的?谷爱凌冲击个人第二金2月18日的北京冬奥会赛场,将会在自由式滑雪、速度滑冰和冬季两项3个项目中产生4枚金牌。当日的焦点比赛...
-
情绪低落影响健康 这些运动调节情绪
散步很多人为健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意动弹,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。中医指出,走路是夏季最好的有氧运动。首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎...
-
适合在家里做的运动
适合在家里做的运动,提起健身练身材,很多人觉得只有去健身房用器械才有效。其实有些运动在家里就可以做,掌握要领锻炼的强度不比健身房差。下面介绍适合在家里做的运动。适合在家里做的运动11、跳绳跳绳训练不需要多大的场地,只需要一条绳子就能跳起来。跳绳训练的...
-
仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗 仰卧起坐可以瘦哪里
夏天到了要是肚子上有些小肉肉的话会看的特别明显,听说经常做仰卧起坐的话可以减掉肚子上的肉肉不知道是不是真的?做仰卧起坐具体可以瘦哪些地方?仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗是可以减掉的,但是需要长期坚持,并且每天所做的量也是有一定要求的,还有就是做仰卧起坐的...