2019汉马什么时候抽签 跑者最期待的赛事
2019年武汉马拉松的报名抽签结果会在一月下旬正式公开,大家可以通过手机短信或者是武汉马拉松官网来知道自己有没有中签。
2019汉马抽签时间
根据2019东风雷诺武汉马拉松竞赛规程,由于报名人数超出项目限定名额,组委会将采取抽签方式确定各项目参赛选手,抽签结果计划于1月下旬公布。
作为中国马拉松大满贯赛事之一的武汉马拉松,连续三年零差评,不仅年轻而且办赛第二年就跳级中国田协金牌赛事!然而让跑友们苦恼的是中签率更是创新低!
2019汉马赛事信息
比赛日期:4月14日 周日
比赛起点:三阳路与中山大道交汇处
比赛项目及规模:
马拉松(8000人),半程马拉松(8000人),13公里(8000人)。
报名时间:12月29日10时-1月6日10时
抽签日期:报名额满将抽签,抽签结果将在1月下旬公布。
报名费用:全马 150元、半马 100元、欢乐跑 80元。
2019汉马报名要求
1.马拉松年龄限20周岁以上(1999年12月31日以前出生)
2.半程马拉松年龄限16周岁以上(2003年12月31日以前出生)
3.13公里跑年龄限16周岁以上(2003年12月31日以前出生)
4.18岁以下未成年人参赛需要求其监护人或法定代理人签署参赛声明。
5.参赛运动员身份证(护照)等有效证件的实际年龄须符合2019武汉马拉松竞赛规程的参赛年龄要求。
跑马拉松有哪些技巧
1、不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。
2、跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。
3、双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担,脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。
4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。
5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大,这会增加受伤几率。
6、胳膊弯曲大约90度,跑步时应该“甩开膀子”,让手臂尽量摆开。
-
谷爱凌冲击个人第二金 滑雪需要什么设备
时间过的真快,转眼间冬奥会就要进入到尾声了,在今天18日的比赛谷爱凌要冲击她的第二金,让我们为她加油!在滑雪的时候是需要准备什么设备的?谷爱凌冲击个人第二金2月18日的北京冬奥会赛场,将会在自由式滑雪、速度滑冰和冬季两项3个项目中产生4枚金牌。当日的焦点比赛...
-
情绪低落影响健康 这些运动调节情绪
散步很多人为健身愁,尤其是夏季,很多人都不愿意动弹,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。中医指出,走路是夏季最好的有氧运动。首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎...
-
适合在家里做的运动
适合在家里做的运动,提起健身练身材,很多人觉得只有去健身房用器械才有效。其实有些运动在家里就可以做,掌握要领锻炼的强度不比健身房差。下面介绍适合在家里做的运动。适合在家里做的运动11、跳绳跳绳训练不需要多大的场地,只需要一条绳子就能跳起来。跳绳训练的...
-
仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗 仰卧起坐可以瘦哪里
夏天到了要是肚子上有些小肉肉的话会看的特别明显,听说经常做仰卧起坐的话可以减掉肚子上的肉肉不知道是不是真的?做仰卧起坐具体可以瘦哪些地方?仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗是可以减掉的,但是需要长期坚持,并且每天所做的量也是有一定要求的,还有就是做仰卧起坐的...