防抑郁的按摩方法
防抑郁的按摩方法,随着社会的变化和发展,抑郁症已成为人们最常见的心理疾病之一,抑郁症是一种致命的疾病,影响着越来越多的人。下面看看防抑郁的按摩方法。
防抑郁的按摩方法1
膻中穴
膻中穴具有宽胸理气的作用。现代医学研究表明,刺激膻中穴可以调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管及消化道内腔径。
手法:拇指或者中指螺纹面着力于膻中穴,其余四指轻扶体表或空拳,有节奏的反复回旋揉动。
合谷穴
合谷穴具有疏肝理气、补气固脱、益气回阳的功效,可以缓解紧张、急躁、焦虑的'情绪。
手法:拇指按在合谷穴上,用力深压捻动,或轻柔和缓揉动,以10分钟为佳。
太冲穴
太冲穴是肝经原穴,主肝经气血,按压可以纾解心胸的不适感。
手法:轻轻按摩4~5分钟,按压后喝少量温水帮助代谢。
百会穴
按摩百会穴可以解除头疼、头重脚轻、缓解焦虑的症状。
手法:按摩百会穴,缓缓用力,以有酸胀感为宜,持续30秒,反复做5次。
风池穴
按摩风池穴具有镇定情绪、缓解紧张情绪的作用。
手法:两手拇指分别置于两侧风池穴,做环状按揉,以酸胀感为宜,反复5次。
太阳穴
按摩太阳穴,有消除疲劳、止痛醒脑之效。
手法:双手拇指或食指置于两侧太阳穴,做轻柔旋转按揉,以酸胀感为宜,30次左右。
防抑郁的按摩方法2
按摩为什么有效?
抑郁症在大多数人口中体现为激素失衡。这些激素影响情绪、睡眠和自我感觉,从而导致心理健康问题。在按摩期间,通过刺激身体局部穴位,释放感觉、身体上的紧张,从而调节激素分泌,促进血液循环和淋巴运动,加速新陈代谢,减轻身体疲劳,使身体得到松弛,进而缓解抑郁症症状。
头部按摩
按摩头部对缓解抑郁症有很大的作用。首先,用双手按摩头部的前额,不仅可以促进血液流通,而且能够缓解头部的压力,减轻头痛头晕等不适症状。接下来,轻轻的按摩太阳穴,这些穴位联系脑部,并且是释放焦虑感的理想方法。对于头部按摩,可以使用一些香薰油或其他疗效良好的按摩油来增加舒适感。
脖子与颈部按摩
缓解抑郁症另一个有效的方式是按摩颈部和脖子一带。颈部往往会受到眼睛发力、不良睡眠姿势和紧张引起的压力。因此,适当地放松颈部可以减轻疲劳,帮助恢复头部和躯干上的能量平衡,有利于焦虑感减轻。在呼吸时,同时自然地转动颈部,可以摆脱不舒服的锥体钻,使身体放松得更好。
肩部按摩
抑郁症患者的肩膀通常很僵硬,这是情绪内在的反应。放松肩膀并舒展肌肉是减轻抑郁症患者不适感的有效方法之一。在按摩中,肩膀的肌肉可以进行轻柔的'推拿和挑揉。将手掌放到膀胱经上的肩头,以三个手指按摩肩胛骨和颈背部的中央,会帮助消除疲劳和疼痛,舒缓肌肉,安抚情绪。
手按摩
手是我们最常用的身体部位,受到其它身体部位传递过来的压力。因此,经常按摩手部界线经穴可以减轻全身的压力并安抚身心。按摩手掌下部的至阳穴,具有舒缓情绪的影响。此外,手指按摩患者比其它部位更为准确的穴位,影响整个肌肉和身体的形态,可以通过修复身体局部的功能平衡,达到缓解抑郁症的作用。
尾椎按摩
尾椎穴位是缓解抑郁症的省部位之一。通过对尾椎穴位进行按摩,能够平衡身体的能量并促进新陈代谢。以此促进身体的修复,提高身体抵抗力的同时有助于舒缓肌肉,减轻运动和其他创伤带来的疼痛,从而减少抑郁症患者的痛苦。
防抑郁的按摩方法3
取穴方法
心俞穴:心俞穴位于背部,第五胸椎棘突下,旁开1.5寸。
巨阙穴:巨阙穴位于腹部中部,左右肋骨相交之处,再向下二指宽即为此穴。(巨阙穴位于上腹部,前正中线上,当脐中上6寸)
天井穴:天井穴位于臂外侧,屈肘时,当肘尖直上1寸凹陷处。
神门穴:神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。(即:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处。)
少府穴:少府穴位于手掌面,第4、5掌骨之间。布有来自尺神经的第四指掌侧总神经和指掌侧动、静脉。
太冲穴:太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手(第1、2跖骨结合部之间凹陷中)
按摩手法
1、端坐,一手的拇指与食指并拢,按压巨阙穴,力度不宜太大,至穴位处感觉胀痛为宜。
2、被按摩者端坐或俯卧,按摩者用双手拇指指腹按揉被按摩者背部两侧的心俞穴,力度适中,至穴位处感觉酸胀为宜。
3、被按摩者自然端坐,一手肘关节屈曲,按摩者用一手拇指指端用力点按被按摩者手臂上的.天井穴,至局部感觉酸胀为宜,左右手交替点按。
4、一手拇指指腹顺时针或逆时针按揉另一只手的神门穴,至局部感觉酸胀或微痛为宜,左右手交替按摩。
5、一手握拳,另一手拇指指腹向下按压握拳那只手的少府穴,用力稍重些,至穴位处感觉酸胀为宜。
6、端坐,手持按摩棒用力按压脚背上的太冲穴,并做顺时针或逆时针的按揉,至局部感觉酸胀为宜,左右脚交替按压。
-
如何进行儿童心理健康教育
如何进行儿童心理健康教育,孩子对于父母来说非常重要,是两个人爱情的结晶,儿童具有巨大的发展潜力、可塑性与模仿能力,他们的思想是不成熟的,下面看看如何进行儿童心理健康教育。如何进行儿童心理健康教育1引导孩子养成好习惯进入青春期的孩子,出现了叛逆的情况,这是...
-
盘点孩子22种“心理异常”
咬指甲咬指甲是儿童时期很常见的不良行为,男女儿童均可发生。程度轻重不一,重者可引起局部出血,甚至甲沟炎。爱咬指甲的孩子常伴有睡眠不安和抽动。吮吸手指吮吸手指在婴儿期是一种常见的现象,到2-3岁以后,这种现象会明显减少。随着年龄增长,会逐渐消失。如不消失,则...
-
专为孕妈咪设计的“心理体操”
前面说过心理、情绪对孕期中的孕妈咪和胎儿非常重要,因此,孕妈咪要学会怎样调节。这里介绍一套专家们设计的“心理体操”。第一节:布置一个温馨的环境。在房间的布置上,你有必要做一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物...
-
揭秘热恋中的女人爱生气的原因
热恋就像滚烫的热水,沸腾着两人的小心脏。你是否发现在热恋中,女人变得多情而敏感,变得更爱生气了。可以说是更在乎对方,也或者是没有很强的安全感,你是怎样看待热恋中的女人爱生气的呢?意大利女科学家马拉齐蒂研究发现,热恋中的两性性情差别并不那么明显,因为男女在...