如何应对孕早期心理问题
1.突然怀了孕,一点心理准备都没有,怎么办?
2接触了对胎宝宝不利的因素比如放射线、电脑、家居装修、药物、不良环境、噪音、养宠物、不良食物、高温、病人等情况,会导致胎宝宝会畸形吗?
3.意外怀孕,可目前的条件不允许自己养育宝宝,怎么办?
4近期有过精神创伤,会影响胎胎宝宝的正常发育吗?
5.因为(身体特别劳累、身体受外力作用或者受过外伤)的情况,很担心自己会流产,怎么办?
6孕吐反应让自己吃尽了苦头,真讨厌怀孕!该怎么办?
7.每天担心自己在怀孕期间会生病,怎么办?
孕妈妈自己其实就是最好的心理医生,只要采取积极的心理暗示,很多心理问题就能迎刃而解。
1.经常告诫自己不要斤斤计较,遇有不顺心的事情不钻牛角尖,让自己保持好心情。
2.适当转移情绪,当心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时,去做一件高兴或喜欢的事,如浇花、钓鱼、听音乐、欣赏画册、阅读感兴趣的书刊、弈棋或去郊游等。
3.广交好友,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的良好情绪感染自己。
4.改变形象,换一个发型,买一件新衣服,改变沮丧的心情。
5.漫步排遣。可去林荫大道、公园、江边、田野散步。
6.消除自己紧张不安的情绪。不看有恶性刺激的电影与电视,以免引起情绪波动。
7.减轻孕吐,早晨可先吃一些饼干或点心,半小时后再起床。无论呕吐轻重,都不要不吃东西。多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油腻甜食,以少量多餐为好。可做深呼吸缓解呕吐,严重时到医院找医生治疗。
8.如果仍旧不能缓解紧张,去看心理医生。
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