体育锻炼对心理素质提升的帮助 克服七大心理缺陷
经常进行体育锻炼不但对我们的身体健康有很大帮助,对我们积极心理状态也有一定影响。体育运动锻炼可克服心理缺陷
育锻炼可克服七大心理缺陷:
(1)克服孤独、怪僻的心理。
有些人不习惯与同伴、同学、同事交往,甚至不愿意与亲朋好友打交道。为了纠正这种不合群的性格特征,可选择足球、篮球、排球、接力跑、拔河等集体运动项目,坚持这些集体项目的锻炼,会帮助你慢慢地改变孤僻的习性,逐步适应与同伴的交往。
(2)克服腼腆、胆怯的心理。
如果你觉得自己胆小,做事怕风险,在人多的场合难为情,容易脸红,那么应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目的运动,这些运动要求人们不断地克服害怕摔倒、跌痛等各种胆怯心理,以勇敢无畏的精神去面对困难、越过障碍。经过一个时期的锻炼,你的胆子自然会大,胆怯的心理能自然而然地得到纠正。
(3)克服优柔寡断的心理。
如果你认为自己处理事情往往犹豫不决、不够果断,那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远等体育活动。在这些运动项目面前,任何犹豫、徘徊都将延误良机,导致失败。坚持以上项目的锻炼,可逐渐增强你处理事物的果断性,帮助你克服优柔寡断的心理。
(4)克服急躁、易怒的心理。
倘若你发现自己遇事容易急躁、容易发脾气,那你就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行、骑自行车等项目的锻炼,这些缓慢、持久的项目能帮助你调节神经活动,增强自我控制能力,逐渐克服急躁、冲动的心理缺陷。
(5)克服缺乏信心的心理。
如果你感到自己做事缺乏自信心、老怕完不成任务,那就应事先选择一些简单易做的体育项目进行锻炼,如跳绳、俯卧撑、广播操、慢跑等。坚持锻炼一个时期,自信心自然能逐步得到增强。
(6)克服遇事紧张的心理。
如果你遇到考试等情况容易紧张、失常,那就应多参加激烈的体育比赛,如足球、篮球、排球等。因为,比赛场上形势多变,比赛紧张激烈,只有冷静、沉着地对付,才能取得优势。若能经常在这种紧张激烈的场合接受锻炼和考验,“久经沙场”,遇事就不会过分紧张,更不容易惊慌失措,这有助于逐步克服遇事紧张的心理缺陷。
(7)克服自负、逞强的心理。
倘若你发现自己有好逞强、易自负的弱点,可选择一些难度较大、动作较复杂的体育运动项目,如体操、跳水等进行锻炼,也可找实力超过自己的对手下棋,以此不断提醒自己不要逞强,须知“山外有山”,万万不可自负,更不要骄傲。
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