别把短暂异常心理当成心理疾病
专家建议,适度发泄情绪有利身心健康
关心自己的心理健康固然是好事,但如果过分关注,不仅对健康不利,还会生出许多新的问题。现在人们对心理卫生比以前要重视了,对心理疾病的名称和表现也有了些许了解,特别是一些人平时喜欢做心理测试,然后就把这个病那个病往自己身上安,总觉得自己心理不正常。
专家说,在现实生活中,绝对的、十全十美的心理状态是不可能存在的,有些短暂的异常心理也会发生在正常人身上,不能视为病态,更不要过分忧虑。
现象一:焦虑反应
焦虑就是对即将发生的事过分担心,是人们为适应某种特定环境而作出的一种反应方式,比如,即将出远门的时候,担心会出意外;考试的时候,担心成绩不理想,有人甚至因此出现心慌、心跳加速、呼吸急促、经常想上厕所等现象。
点评:郑教授表示,人在应急的情况下出现焦虑反应是正常的,只要有欲望存在,就会出现焦虑反应,这种反应往往随着特定环境和状况的消失而消失。但焦虑也要有限度,持续时间越长或是逐渐加重,就需要引起警觉,以防对健康产生不良影响。我们要认识到,有目标固然很好,但也要考虑到客观实现的问题,凡事要顺其自然。
现象二:情绪失控
有时候,人在遇到不公平的事情,或和配偶及其他人吵架时难以控制自己的情绪,出现一些失常的表现。但一般人都会在事情过去后,恢复正常状态,这种情况多见于妇女和儿童。
点评:有些人会在和自己的配偶吵架后,放声大哭、摔东西,尽情发泄。由于社会和生活压力,现代人多处于紧张、压抑的状态,神经绷得很紧,也很脆弱,于是在某些诱因出现后,就会有一些一反常态的表现,这是在发泄自己的不良情绪,只要能及时调整过来,对健康是没有影响的。
但如果过度发泄,经常控制不了自己的情绪,就很可能是癔症了。这样的人精神的稳定性往往很差,具有双重人格,发起病来,就会哭喊、捶胸顿足,对某事不情愿、不认同,情感爆发后,处在意识分离阶段,会出现转换障碍。有些人会在某段时间出现失明的症状,是在用躯体的障碍反映内心的冲突。因此,大家在生活中遇到什么不开心的事情或是心情不好时,适当发泄一下,对身体也是有好处的。
现象三:强迫心理
有的人经常会反复思考一些问题,怀疑自己没把事情做好,于是还要重新检查一遍甚至多次,这种现象多出现在做事认真的人身上。
点评:多数人都会有这方面的倾向,做事特别认真,需要反复检查后才能放心。正常的人一般检查一次后就会放心,而有强迫心理的人,会明明知道没问题还是要不断进行检查,有时经过多次检查后仍然不放心。更让强迫症患者感到痛苦的是,自己明明知道强迫还摆脱不了,越是抵御强迫就越是强迫,自己也越痛苦。但只要仅是偶尔出现这种状况,一般不需要太担心。
现象四:疑病症
患有疑病症的人,常常因为身体不适,便根据以往的经验来判断自己患有哪种病。特别是在自己所熟识的人出现某种疾病或是死亡后,虽已进行详细的检查,经过治疗后症状缓解,但还是怀疑自己患病。
点评:现代人越来越关注自己的身体健康了,因为躯体不舒服而怀疑自己有病是正常的发应,不足为奇。正常的人是在医生说没问题后,就不再想了。但往往有一部分人,不相信医生的诊断,会到所有他能到的医院去查,成天往医院跑,就想让哪个医生认同他的观点,说他有病。要不然就是这个问题解决了,身体的其他部位又出现了新的问题。
现象五:出现幻觉
幻觉是人体产生的一个特殊的图像,当人的状态缓解后幻觉是可以消除的,也是可以通过辨别检验的。
点评:现代人生活节奏快、压力大、紧张,偶尔会出现幻觉的现象。正常人在意识清晰的情况下是不应该出现幻觉的,但当处在紧张的环境中,会产生心因性幻觉,包括听幻觉、视幻觉、味幻觉。如果睡前对某些东西过度期盼,就可能出现幻觉,因此,不要往疾病上界定,不要出现这样的情况就认为自己有病。幻觉出现后,大家要改善自己的生存状态,不要过度紧张。
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