发际线不停倒退?吃这7种食物预防“秃头”最有效!
坚果类
健身的人时常会吃坚果,主要是为了补充身体所需的微量元素,如钾、镁、钙、铁、锌、硒等矿物质,而坚果类对于生长健康的头髮至关重要,譬如杏仁含有丰富的营养素及镁,核桃则富含omega-3及有助于防止头发脱落、强健发根的维生素B7,其他像是葵花籽、黑芝麻、南瓜籽等都含有大量的营养成分,是预防秃头不可或缺的健康食品。
牡蛎
提到牡蛎,不少人会联想到它对男性的壮阳功效,其实它对于头发的生长同样益处多多,原因就在于牡蛎含有丰富的铁及锌,而后者与蛋白质的构成有关,我们都知道头发中约有85%是由“角蛋白(Keratin)”所构成,是一种使头发散发光泽、增加强韧度的成分,因此蛋白质的摄取量直接影响了头发的健康程度,摄取适量的富含锌的牡蛎将有助于改善掉发危机的产生。
波菜
大力水手吃了波菜后就会从弱鸡变猛男,虽然他好像没有头发,但其实波菜却是防止头发稀疏的优质蔬菜,深绿色菜叶富含维他命A、C及铁质,还有胡萝卜素和叶酸等营养素,其中维他命C不仅能增强免疫力,也是很好的抗氧化剂,能够促进铁质吸收,防止头发断裂,其他像是柠檬、番石榴等热带水果都含有大量的维他命C。
草莓
酸酸甜甜的草莓搭配蜂蜜一起吃,那种幸福的滋味真的会令人不自觉微笑,但你有所不知,这项冬天常见的美味水果竟然也是对抗落发的最佳利器,别看草莓小小一颗,当中其实含有大量的“二氧化硅”,摄取适量的硅有助于刺激头生长、预防秃头,且草莓中的“鞣花酸”属于天然的抗氧化剂,能够保护毛发免于变薄的危机。
鸡蛋及乳制品
鸡蛋是蛋白质和生物素的重要来源,生物素是维生素B群的成员之一,它对于毛发生长的好处众所周知,此外,蛋黄含有的维生素D能够帮助毛囊生长头发,强健发质预防断裂,且人体无法自行制造维生素D,因此必须透过饮食来补充。另外,牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含优质的蛋白质,同样有助于生发。
燕麦
在欧美国家,燕麦是相当常见的早餐选择,搭配牛奶或优格一同食用,轻松就能解决一餐。尽管在餐桌上看似毫不其眼,但它其实是营养价值非常高的杂粮之一,甚至有“谷物之王”的美誉,对于缓减中年危机也相当有疗效,燕麦富含膳食纤维、锌、维生素B、葡聚醣等,都是有助于强健毛囊、刺激毛发生长的重要营养素,每日摄取适量的燕麦不仅能让你顶上有毛,还附带了降胆固醇的好处。
鲑鱼
头发结构中的重要元素“角蛋白”,是让毛发强韧有弹性的关键物质,必须透过摄取健康的的蛋白质来补充,海鲜就是一个良好的蛋白质来源,例如:鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼或沙丁鱼,而鲑鱼当中的Omega-3脂肪酸除了有助毛发生长,还能使其散发光泽,想要一头乌黑茂密的秀发,鲑鱼绝对是最佳的饮食选项。
-
7个月宝宝发烧吃什么食物
对7个月宝宝发烧吃什么食物呢,也是很多人不太了解的,所以对它选择的时候,都是不能随意的进行,这样对宝宝身体各方面,都是有着很大危害,这个也是要进行注意的。7个月宝宝发烧吃什么食物:1、鲜苹果汁:你可能不知道,在发烧吃什么的问题中,鲜苹果汁也是不错的选择。这是由于...
-
酱芥菜怎么做
酱芥菜怎么做,芥菜作为一种非常常见的食物,它的味道非常的鲜美,它的使用期限也比较短,芥菜根部我们经常被用于腌制咸菜,以下分享酱芥菜怎么做。酱芥菜怎么做1材料:芥菜头、食盐、酱油、甜面酱、白糖。做法:1.首先将芥菜头清洗干净,需要去除掉芥菜的根部以及顶部。2.然...
-
糖麻丸怎么做好吃
糖麻丸怎么做好吃,糖麻丸是四川比较有特色的一种食物,制作糖麻丸的方法也并不是想象的那么简单,以糯米、白糖为主要原料,加上芝麻制作而成,营养丰富,下面看看糖麻丸怎么做好吃。糖麻丸怎么做好吃1制作糖麻丸首先需要准备一些白砂糖,里面添加适量的温水搅拌均匀,再放到...
-
阿胶枸杞子炖甲鱼什么功效
滋阴补血、补肾壮阳、清热散瘀。阿胶枸杞子炖甲鱼什么功效1阿胶枸杞子炖甲鱼食疗功效:滋阴壮阳、清热散瘀营养价值:蛋白质、无机盐、维生素A、维生素B1、维生素B2、碳水化合物适宜人群:适宜肝肾阴虚、虚劳盗汗等患者食用禁忌人群:肝病、肠胃炎、胃溃疡、胆囊炎...