西麦燕麦片可以减肥吗 西麦燕麦片热量高吗
很多食物都具有减肥的效果,而且相对于减肥产品而言,食物减肥更加安全放心,副作用更小。那么,西麦燕麦片可以减肥吗?西麦燕麦片热量高吗?
西麦燕麦片热量
西麦1994年从澳洲来到中国,一直以来都以优质澳洲燕麦著称。营养素含量(每100克):热量(大卡)402.72、碳水化合物(克)65.00、脂肪(克)8.00、蛋白质(克)12.00、纤维素(克)11.60。
西麦燕麦片可以减肥吗
一般情况下,如果合理地搭配进食西麦燕麦片,是可以帮助人体达到减肥的效果的。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中,燕麦的营养价值是最高的。因此西麦燕麦片中也同样含有较高的营养价值。但是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。因此也就造就了西麦燕麦片高蛋白低热量的特性,同时西麦燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为西麦燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以很多人吃完西麦燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。进而人体摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。
燕麦片怎么吃减肥
麦片如果只是拿水冲泡,当然是比较适合减肥瘦身人士的。但一般味道就次一些。如果是拿牛奶,建议脱脂或低脂牛奶,不要用含糖的冲调品,像是豆奶粉之类的冲麦片,那里面的含糖量是很高的。
麦片固然低脂,低卡,高膳食纤维,但时间长了容易饿,建议可以同时搭配一些蔬菜水果,或者在两餐之间加餐水果。搭配食物也以低脂、低糖、低卡为原则。
燕麦片的几种吃法
1、热水冲调:将30-40G的麦片倒入容器内,按1:8的比例加入80度以上的热开水充分拌匀,3分钟后即可食用。可加入牛奶、盐或火腿就成为另一风味的麦片了。
2、微波炉煮食法:将30-40克麦片放入微波炉专用器皿,按1:8的比例加入80度以上的的热开水充分拌匀,放入微波炉以高温煮一分钟即可。
3、个人喜好:可根据个人喜好增减水分或以牛奶代替清水以调整麦片的稀稠度和自己更喜欢的口感。
-
7个月宝宝发烧吃什么食物
对7个月宝宝发烧吃什么食物呢,也是很多人不太了解的,所以对它选择的时候,都是不能随意的进行,这样对宝宝身体各方面,都是有着很大危害,这个也是要进行注意的。7个月宝宝发烧吃什么食物:1、鲜苹果汁:你可能不知道,在发烧吃什么的问题中,鲜苹果汁也是不错的选择。这是由于...
-
酱芥菜怎么做
酱芥菜怎么做,芥菜作为一种非常常见的食物,它的味道非常的鲜美,它的使用期限也比较短,芥菜根部我们经常被用于腌制咸菜,以下分享酱芥菜怎么做。酱芥菜怎么做1材料:芥菜头、食盐、酱油、甜面酱、白糖。做法:1.首先将芥菜头清洗干净,需要去除掉芥菜的根部以及顶部。2.然...
-
糖麻丸怎么做好吃
糖麻丸怎么做好吃,糖麻丸是四川比较有特色的一种食物,制作糖麻丸的方法也并不是想象的那么简单,以糯米、白糖为主要原料,加上芝麻制作而成,营养丰富,下面看看糖麻丸怎么做好吃。糖麻丸怎么做好吃1制作糖麻丸首先需要准备一些白砂糖,里面添加适量的温水搅拌均匀,再放到...
-
阿胶枸杞子炖甲鱼什么功效
滋阴补血、补肾壮阳、清热散瘀。阿胶枸杞子炖甲鱼什么功效1阿胶枸杞子炖甲鱼食疗功效:滋阴壮阳、清热散瘀营养价值:蛋白质、无机盐、维生素A、维生素B1、维生素B2、碳水化合物适宜人群:适宜肝肾阴虚、虚劳盗汗等患者食用禁忌人群:肝病、肠胃炎、胃溃疡、胆囊炎...