哪些食物适合产后新妈妈吃?
产后身体处于一个特殊的时期。一方面,新妈妈刚刚经历过怀孕、生产,创伤和疲劳消耗使自己身体透支;另一方面,疲惫不堪的妈妈又肩负起了‘奶牛’的重任,要开始‘一人吃饭两人分享’的日子了。因此,产后科学合理的饮食对于新妈妈来讲是非常重要的,每一个妈妈都要做一个科学的吃货。
1、食物要富含优质蛋白质
为维持乳汁中蛋白质、氨基酸成分的恒定,促进乳汁分泌,新妈妈产后的饮食应含有丰富的优质蛋白质,尤其是动物蛋白。
如:鸡、鱼、瘦肉、小型深海鱼。此外,豆类也是一种良好的的粗蛋白佳品。
2、天然和多样化食物,均衡营养是宝
产妇饮食其实不必求精但要求花。主食要粗细粮合理搭配、副食要荤素搭配、果蔬搭配。
均衡营养没有最好只有更好。要以天然食物为主,不要过多服用营养品,尽量少食用或不食用人工合成补品。
3、含钙丰富、微量元素丰富
每一个宝宝都是一个生龙活虎的吸钙器。当乳汁分泌处于高峰时,每天必须供给2g以上的钙和充足的维生素D才能维持体内的钙平衡。
因此,除了多吃含钙较丰富的食物外,哺乳妈妈还应多晒太阳或服用含维生素D的鱼肝油。
4、摄取必需脂肪,哺乳期不节食减肥
脂类能促进婴儿大脑的发育,类脂质对婴儿中枢神经系统的髓鞘化尤为重要。
据研究分析,人类脑重(除去水分)的50%~60%是脂肪,其中有40%~50%不能在体内制造,必须靠食物供给,特别是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸、花生烯酸等。
-
致癌食物少量多次吃危害更大
一家三口人,丈夫、妻子、小姑子相继患上食道癌,小姑子在1年前已经不幸离开了人世。令人感到蹊跷的是,三人当中有两人并不是血缘关系。在追踪三人同患癌症的原因时,医生发现这三人最常吃的食品是咸鱼,这个食道癌,很可能和他们长期吃腌制食品有关联。致癌食物少量多次...
-
12星座女的个性特点,用一种小吃来形容
白羊座:用小吃来形容女人大油大腻红烧肉最适合即冲又香吃了离不开白羊座的女生,天性就是聪颖而大气的类型,如果说他们是女汉子,的确会显得非常的准确,而且作为女人来说,如果一定要用一种小吃来形容他们的时候,红烧肉反倒是最适合的,这样的女人率性到让男人都有所畏惧,但...
-
菠萝可以泡酒喝吗
可以。菠萝可以泡酒喝吗110斤菠萝泡几斤白酒大约10斤。菠萝酒用高度白酒1比1的比列就可以,米酒就是1比2,一斤菠萝两斤米酒。菠萝酒以菠萝、米酒为主材制成的饮品,由菠萝密封浸泡,发酵而成的酒精饮料,有清热解渴,消暑提神,化食止泻的功效。当出现消化不良时,喝点菠萝泡...
-
糖尿病能吃牛肚吗
可以。糖尿病能吃牛肚吗1其实糖尿病人的患病原因主要是因为体内的血糖过高,所以说吃牛肚和糖尿病,人体内血糖过高是没有直接关系的,糖尿病人在生活中要非常主要的一个原则就是控制饮食,降低血糖,其实就是少吃或者不吃一些容易使血糖升高的食物;比如说一些加糖含量特...