吃莲雾可以减肥吗?吃莲雾能减肥吗?
肥胖一直是女性面对的天敌,身体肥胖还容易引起各种疾病,并且阻碍了女性的魅力。那么吃莲雾可以减肥吗?吃莲雾能减肥吗?
吃莲雾可以减肥吗
减肥专家介绍吃莲雾是可以减肥的,因为莲雾是一种低热量的水果,吃了之后肠胃到容易有饱足感,可以很好的控制食欲,从而达到减肥瘦身作用。
吃什么减肥快又健康
番茄:番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。苹果:这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!香蕉:香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。减肥食谱推荐
减肥早餐──控制在1600卡以内
早餐A低脂牛奶1杯、土司蛋
【材料】:材料:土司(小)2片、鸡蛋1个、油1茶匙、小黄瓜25g、玉米笋25g
早餐B水果沙拉
【材料】:苹果半个、葡萄7个、苜宿芽25g、碗豆婴25g、紫高丽25g、蕃茄25g。
【做法】:淡酱油加开水(1:1)适量,再加柠檬汁少许(或水果醋)
早餐C脱脂牛奶一杯240cc、莲雾3个
【做法】:先将空心菜川烫熟后,拌上酱油、香油即可。
早餐D鸡肉麦片粥
【材料】:鸡胸肉30g、麦片40g、玉米粒1/2杯、盐、味精各少许
【做法】:胸肉先切丁烫熟,麦片加水煮稠,加入鸡胸肉丁及玉米粒,调味即可。琥珀带3个月,身上的疾病减轻了,加琥珀蜜蜡妹微信:foo668
早餐E花菜沙拉
【材料】:青、白花菜各50g、沙拉酱2茶匙
【做法】:青、白花菜洗净烫熟分小朵,淋上沙拉酱即可食
减肥午餐-热量控制在2200卡
白饭1碗
炒猪血
【材料】:油2茶匙、猪血110g、韭菜50g、盐少许
【做法】:油锅入油,放入韭菜炒,再放入猪血一起拌炒,加入调味料即可。
蒸鳕鱼
【材料】:鳕鱼50g、盐少许、葱花、姜丝少许
【做法】:将所有调味料铺在鳕鱼上,放进蒸锅内蒸熟即可。
炒四季豆
【材料】:四季豆50g、猪肉15g、盐少许、蒜少许、油2茶匙
【做法】:猪肉绞拌,热锅将蒜爆香,放入猪肉炒一下,再放入四季豆,加入调味料拌炒至熟即可。
水煮青菜
【材料】:芦笋50g、冬笋50g、酱油少许
【做法】:蔬菜放入滚水中烫煮,熟后捞起放入冷水中,再捞起洒些酱油即可。
冬瓜蛤蛎汤
【材料】:冬瓜100g、文蛤30g、姜丝少许、盐少许
【做法】:水滚后放入姜丝及冬瓜,至冬瓜快熟放入文蛤及洒下调味料,至材料熟即可。
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