巴沙鱼热量高吗 减肥人群可适量食用
巴沙鱼是鱼类的一种,鱼类属于肉类的,但是和其它的肉类相比脂肪含量较少。那么,巴沙鱼热量高吗?减肥可以吃巴沙鱼吗?
巴沙鱼热量高吗巴沙鱼口感细腻,腥味也非常小,并且成长迅速,是一种挺不错的优质鱼类。并且作为肉类,它的热量低、味道好,蛋白质含量也非常高。眼看就是夏天了,不少小伙伴又开始了健身(咦,我为什么要说又呢),如果鸡胸肉吃烦了,改吃巴沙鱼吧,没贵多少哟。
巴沙鱼热量多少别名:巴沙鱼
热量:134 大卡(100克)
分类:蛋类、肉类及制品
评价:一种热量较低、高水分、高蛋白的食品,减肥时适量食用
营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)
热量(大卡)134.32碳水化合物(克)0.00
脂肪(克)8.80蛋白质(克)13.90
纤维素(克)0.00
减肥可以吃巴沙鱼吗可以吃, 肉食 建议多吃鱼。
饮食结构的调整,额外的营养补充,适当的运动。
多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。
减肥主要是减少脂肪,降低体脂率,脂肪占体重的比例。
体脂率降低,体重并不一定会减少,但你的身材会更加紧致,看起来更加苗条。
巴沙鱼怎么吃健康清蒸巴沙鱼
1、生姜切片之后切丝,在碗底撒一些,如果你不太会切丝,就直接切片好啦,不过记得,尽量把姜片切得薄一些。在碗底撒一些,是为了让鱼肉两面都接触到姜丝。
2、鱼放碗里,在上方撒上姜丝。蒸锅水烧开后放入锅里,大火加盖5分钟左右,一定要烧开水以后,再把鱼放进锅里。一些东西的确是需要冷水上锅,但是大多数蒸制的菜,需要水开之后再上锅蒸。
3、出锅后淋入1汤匙生抽(或者蒸鱼豉油),撒上葱花,有些人觉得蒸鱼的汤很腥,所以会在蒸好后倒掉。巴沙鱼本身没有特别大的腥味,并且就算是常见的鲈鱼,只要处理好了鱼肉,并且姜足够的话,鱼汤本身也是不会腥的。所以我从来没有倒过鱼汤,带有鱼鲜味的鱼汤跟生抽的配合非常美妙。全程没放油,很清淡的一道菜。如果你不太关注热量的摄入,可以在淋入生抽之后,再淋入1.5汤匙左右的,烧得冒烟的油,成品就跟饭店里卖的清蒸鱼味道很接近啦~
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