怎么吃南瓜饼不会胖 一天吃多少南瓜饼不会胖
南瓜饼一般是油炸的比较常见,而且是甜食,吃多了会长胖,那么怎么吃南瓜饼不会胖呢,一天吃多少南瓜饼不会胖呢,下面来看看吧。
怎么吃南瓜饼不会胖
1、适量吃南瓜饼不会胖
量的吃些南瓜饼是不会变胖的,南瓜饼中含有较多的果胶纤维,在与糯米粉或是面粉混合时会加大胃内容物的粘度,调节胃内食物的吸收度,使碳水化合物吸收减慢,改变肠蠕动速度,延迟胃排空的时间,并且吃了南瓜饼能够让饭后血糖不过快升高,因此适量的吃些南瓜饼是不会长胖的。
2、偶尔中午吃南瓜饼不会胖
就算是油炸的南瓜饼,只要不是经常吃的话,是不会导致变胖的。但是最好在中午吃,人在早上7到9点空腹的时候是胃吸取营养的时候,这时吃进去的高热量食品很容易被吸收,而晚上吃多了油炸的食物也不利于消化,因此中午吃点油炸的南瓜饼既可以饱腹也不会容易变胖。
3、清蒸制作的南瓜饼不会胖
清蒸类的菜肴往往清淡少油,食材营养流失也较少,很符合现在人的饮食方式,而且一百克清蒸南瓜饼的热量只有170大卡,是油炸南瓜饼一半的热量。对于爱吃南瓜饼又不想变胖的人来说,可以改吃清蒸的南瓜饼来满足食欲。
一天吃多少南瓜饼不会胖
一天吃多少南瓜饼不会胖。在人体一天需要的热量范围内,一个50公斤左右的人需要1500大卡的热量,那么他除了正常的三餐摄入1200大卡热量外,再吃100克左右的南瓜饼是不会变胖的,他吃的南瓜饼的热量刚好没有超出他需要的热量范围内,因此不用担心变胖。
南瓜饼一次性吃不完怎么保存
1、将炸过的南瓜饼沥干多余的油脂。
2、待南瓜饼完全晾凉之后用保鲜袋装好。
3、密封,封口的一面向下,再套一个保鲜袋。
4、将内袋的封口朝上,然后放进冷藏室保存。
保存南瓜饼要注意什么
1、炸过的南瓜饼一旦水分损失就会出现反生变硬的情况,因此要用保鲜袋包装好,还要裹两层,以免出现水分损失的情况。
2、冷藏过的南瓜饼还需要炸一遍,这样才会软,不会生心。
3、冷冻的南瓜饼要解冻之后才能炸,要不让中间不容易熟,也容易出现溅水的情况。
4、冷藏的南瓜饼如果没有包裹好,出现了反生的情况,可以将南瓜饼蒸一下,也会变软。
5、冷冻的南瓜饼裹一层面是防止南瓜饼之间相互粘合,掰不开的情况。
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