奇亚籽可以用牛奶泡吗 奇亚籽泡牛奶多久能吃
奇亚籽是一种需要泡着吃的食材,用牛奶泡是可以的,而且还会营养加倍,牛奶和奇亚籽都是对我们身体特别好的东西,那么怎么用牛奶泡奇亚籽比较好吃呢?
奇亚籽可以用牛奶泡吗
奇亚籽可以用牛奶泡。
奇亚籽中含有丰富的纤维素和果胶,吸水可以膨胀12倍,因此完全泡开之后食用不容易出现消化不良的情况,为牛奶中的主要成分就是水分,因此奇亚籽可以用牛奶泡。
奇亚籽泡牛奶多久能吃
具体泡多久取决于牛奶的温度,一般温热的牛奶泡20分钟左右是OK的。
奇亚籽(chiaseed)原产自墨西哥等中美洲地区,用于人类饮食的历史可以追溯到公元前3500年,它曾是阿兹特克人和玛雅人的主食之一,并广泛用于他们的医药、美容、艺术等其他方面。奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸,多种抗氧化活性成分(绿原酸,咖啡酸,杨梅酮,槲皮素,山奈酚等),是天然omega-3脂肪酸的来源,并含有丰富的膳食纤维、蛋白质,维生素,矿物质等。
奇亚籽怎么用牛奶泡
1、将牛奶准备好,用微波炉或者是牛奶锅热至60摄氏度左右。
2、将250毫升的牛奶倒入杯中,勺1到2勺的奇亚籽,盖盖闷泡20分钟左右。
3、待奇亚籽完全泡开之后就可以食用了。
牛奶泡奇亚籽有哪些功效
1、美容养颜
奇亚籽中含有丰富的蛋白质可以为肌肤合成弹性蛋白提供足够的原料,同时牛奶和奇亚籽中的维生素E和维生素A的含量很高,可以增强肌肤的抵抗力,因此有美容的作用。
2、补充营养
奇亚籽中含有大量的脂肪、纤维素、蛋白质、碳水化合物等,还含有丰富的矿物质和维生素等,牛奶中乳蛋白、乳糖、矿物质和维生素等含量丰富,用牛奶泡奇亚籽可以补充营养。
3、促进食欲
牛奶中香醇的味道,可以增加食欲,使奇亚籽的味道没有这么淡,更为好吃,增加食欲,更容易吃下去。
4、保护心脑血管
奇亚籽中含有的丰富的不饱和脂肪酸,食用可以促进体内固醇类物质的代谢,具有很好的降血脂、降血压、防止血栓的作用,而牛奶中富含的矿物质,可以在一定程度上降低血压,因此有保护心脑血管的作用。
-
黄皮果酱怎么做
黄皮果酱怎么做,黄皮果是一种南方的水果,主要生长于我国的两广地区,而选择果酱也是当今大家离不开的一种配料,那么以下看看黄皮果酱怎么做。黄皮果酱怎么做11、在制作这道黄皮果酱之前,我们需要将我们制作黄皮果酱所需要的原材料,需要黄皮果适量的冰糖,清水,食盐以及面...
-
南杏仁是凉性还是热性
不属于热性,,也不属于寒性,而是属于一种平性的食物。南杏仁是凉性还是热性1南杏仁作为一种坚果食物,原产于中国的广东,云南等省份,并且在一些河北,辽宁省份种值也非常广泛,它作为一种干果类的食物,营养价值是非常高的,比如说还有一些蛋白质,还有一些植物脂肪等,在日常生活...
-
夏季解暑小吃有哪些
1、常见的解暑小吃1、四果汤没有四果汤的夏天就不算夏天!四果汤是闽南夏季消暑的重要饮品。厦门的四果汤是以石花汤为底,加上配料即为四果汤。吃时店家用一把类似刨刀的工具,麻利地在固体状石花膏块上刮,把石花膏刮成均匀的细条盛在碗里,加上红豆沙或是芋泥等,舀一勺...
-
孕妇梦见食物
孕妇梦见食物,表示你现在生活的很幸福,无论亲情、友情,还是财富,都得到极大的满足。孕妇梦见东西,也说明平时的营养不是很好,应该及时的调整自己的饮食习惯。孕妇梦见自己吃食物,这是吉梦,说明近期你会有发财、贵人、新机遇等好事临门。孕妇梦见在吃食物,但是有种不舒服...