减肥能吃柚子吗 减肥吃红柚还是白柚
柚子味美多汁,口感丰富,并且具有很高的营养价值,经常吃柚子还可以美容养颜,润肺去火。那么减肥期间可以吃柚子吗,吃白柚好还是红柚呢。
减肥能吃柚子吗
很多女性吃柚子是为了美容,因为含有丰富的VC,其实柚子在美容养颜的同时,还有很好的瘦身效果。
比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓的越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
减肥吃红柚还是白柚
差不多,都可以吃。 虽然红心柚子的含糖量普遍在在13%左右,而白心柚子的含糖量在10%左右,但总体两者的食用热量相差不大,每100克柚子的热量大约38大卡,含碳水化合物9.62克,脂肪0.04克,蛋白质0.76克,纤维素1克,粗纤维0.8克,是一种低热量高纤维饱腹感强的食物,非常适合减肥期间食用,具体选择红柚或白柚,根据自己喜好决定即可,推荐三红蜜柚和文旦白柚,两者的口感较好。
柚子减肥具体方法
早上:以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;
中午饭前:饭后食用1/3个柚子;
晚上:同中午
注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少
晚上吃柚子可以减肥吗
一般来说晚上适量的吃柚子是不会长胖的,柚子是一种低热量的水果,并且饱腹感强,如果晚上用柚子来代替主食还可以起到减肥的作用。 柚子的纤维含量多,容易产生饱腹感。每一百克可食用部分,水分占84%,蛋白质含量是0、7%,而碳水化合物含量12%左右,热量只有50-60千卡,晚上适量食用柚子还具有补充营养、美容养颜的功效。
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