娃儿提高免疫力吃什么
娃儿提高免疫力吃什么,在我们的日常生活中,能挺高免疫力的食物有很多种,我们可以根据小孩子自身的身体状况来判断应该吃什么,什么不该吃,一起来看看了解一下娃儿提高免疫力吃什么。
娃儿提高免疫力吃什么1
孩子的免疫力与体内多种营养物质有关,食物可补充大部分营养,从而对于提高免疫力有一定的辅助作用,所以可以吃含有维生素、蛋白质、微量元素、膳食纤维的食物,必要时也可以使用药物来提高免疫力。
一、食物:
1、维生素:维生素可参与人体内酶的生成,对人体的`新陈代谢有调节作用。如维生素A可促进生长,维生素B促进肠道蠕动、降低胆固醇,维生素C参与骨骼发育、维生素D促进钙质吸收、预防佝偻病等,都可以一定程度上提高孩子免疫力。可以通过吃水果,如苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜等,达到补充维生素的目的;
2、蛋白质:蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分,可维持细胞的生长和更新,促进免疫系统构建,从而达到提高免疫力的目的,可适当食用豆制品、肉、蛋、奶等食物,来补充蛋白质;
3、微量元素:微量元素直接参与新陈代谢,促进激素合成,有利于维持免疫系统功能。可通过吃菠菜、海带、螃蟹、芝麻等食物补充相应的微量元素;
4、膳食纤维:膳食纤维可促进胃肠蠕动,提高消化能力,从而促进其他营养物质吸收,间接提高免疫力,可通过多吃燕麦、玉米、葡萄等食物补充膳食纤维。
二、药物:
必要时可以在医生的指导下吃中药,如玉屏风颗粒、槐杞黄颗粒等,还有西药,如脾氨肽口服溶液、维生素C等,都有利于提高孩子的免疫力。
除此之外,孩子还可以通过适当锻炼,养成良好的作息习惯,保持良好的心情,来提高免疫力。
娃儿提高免疫力吃什么2
可以通过口服药物和食疗来增强孩子的免疫力:
1、食疗,山药、黄鳝鱼、鸡肉、油菜、南瓜具有良好的健脾作用,可以有效的`增强孩子的脾胃功能,孩子脾胃功能好转后消化、吸收能力就会增强,气血就会非常充足,从而免疫力就会得到有效增强。平时要多吃水果、蔬菜,尤其是橘子、草莓等富含维生素C及胡萝卜素,菌类食物、含锌丰富的食物如牡蛎、紫菜等,也可以有效的调节机体免疫力;
2、药物,口服葡萄糖酸锌、锌硒宝、脾氨肽口服液,中药有玉屏风颗粒,具有补气、健脾、固表的作用,具有提高免疫力的作用,最关键的还是要多运动,营养物质摄入一定要均衡。
1、杏仁:属于低碳水化合物,含有较多单不饱和脂肪酸且具有保护心脏作用,同时还含有维生素E、钙、铁以及纯素蛋白等多种元素;
2、牛油果:富含单不饱和脂肪酸,还含有维生素E、维生素C、铁和锌;
3、西兰花:被誉为最有营养的蔬菜之一,含有丰富维生素C可刺激抗体形成,同时还含有维生素A和植物性铁;
4、羽衣甘蓝:属于高营养、低热量的低碳水化合物食物,含有丰富维生素K;
5、芒果:口感佳且富含钾,几乎不含钠;
6、生蚝:别名牡蛎,富含蛋白质和维生素B12、铁和锌;
7、红甜椒:富含维生素C、维生素A、维生素B6、钾和叶酸;
8、甘薯:富含维生素A、维生素C、维生素E和铁;
9、金枪鱼:含有丰富的Ω3;
10、酸奶:富含益生菌,可提高儿童免疫力,同时还含有丰富蛋白质、维生素A、锌和钙。
若儿童能够膳食平衡、适量运动、保持良好睡眠、作息规律和情绪愉悦,通常有助于儿童增强机体抵抗力。
娃儿提高免疫力吃什么3
孩子要想提高抵抗力和免疫力,在饮食方面通常要注意以下情况:
一、优质蛋白质:多吃优质的蛋白质,比如牛肉、羊肉、海产品、牛奶和鸡蛋。这些优质蛋白质容易被吸收,同时在吸收之后能够在体内转化成球蛋白,能够起到提高抵抗力和免疫力的作用。
二、富含维生素C的食物:让孩子多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,维生素C本身有抗氧化的作用,也能够增加对疾病的抵抗能力,所以能够提高抵抗力和免疫力。
三、富含维生素A的食物:比如胡萝卜、南瓜,这些食物当中富含维生素A,维生素A能够促进呼吸道表面形成免疫球蛋白,对于提高免疫力也有一定帮助作用。
四、富含锌的食物:多吃富含锌的食物,例如海产品、坚果,因为锌对于提高自身的免疫力也有一定帮助作用。
五、其他食物:蔬菜当中还可以适当多吃香菇,香菇当中含有黏多糖,对于提高抵抗力和免疫力也有一定帮助作用。
1、黄瓜
黄瓜是我们生活中常见的蔬菜,黄瓜的价格便宜并且清脆爽口,具有极高的营养价值。黄瓜的食用方法多种多样,生吃炒食都可以,黄瓜中富含丰富的维生素c,具有抵抗皮肤老化的效果,除了是一种美容蔬菜外,还可以提高人体的免疫力。
2、小米
小米是我们生活中常见的食品,具有性温易消化的特点,小米何以和胡萝卜搭配在一起吃,能够更好的补充维生素c,可以减少黑色素沉淀,并且提高儿童免疫力。
3、西蓝花
西兰花中富含大量的胡萝卜素,维生素c叶酸和维生素k的成分,除此之外还富含丰富的`矿物质,这种蔬菜具有抗氧化和防癌的功效。为了帮助胡萝卜素的吸收,在做菜的时候烹饪最好加一点点油可以清炒,做成西兰花汤这样有助于宝宝的吸收。同时要注意不可以烹煮太长时间,不然会造成营养的流失,做之前最好焯一下水。
4、菌菇类
多吃菌菇类食物,各种蘑菇类都可以吃,蘑菇类这个家族的食物都可以增强宝宝的免疫力,具有强大的抗癌抗肿瘤能力。对于体重超标的宝宝来讲,菌菇类食物能够降低宝宝血液中的胆固醇含量,
避免因为体重太高引发心血管问题。菌菇类食物中富含多种维生素及矿物质元素,有助于宝宝体内的钙吸收,同时可以增强宝宝的免疫力。
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