戒烟最难熬的是哪几天 戒烟会出现哪些心理变化
我们都知道抽烟是一种很不好的行为,但是戒烟又是特别困难的,一般戒烟是在什么时间是最难熬的?戒烟的时候身体会出现哪些心理变化?
戒烟最难熬的是哪几天
原则上来讲,我们想要戒烟的话,最主要会分为两个阶段,第1个阶段是前5天,第2个阶段是三个月左右,通常在开始戒烟的时候,我们最难熬的就是前5天,特别是第5天的时候是最难受的,因为这个时候我们身体当中对于尼古丁的需求可能要非常高,突然脱离尼古丁会让身体非常不适应,通常会表现为头晕眼花、胸闷气短、心跳加速、焦虑失眠、轻度抑郁、流眼泪、流鼻涕等等负面状态,让人觉得十分难熬,不过我们需要注意的是,通常如果熬过了这个阶段,我们戒严就显得容易很多了。
戒烟会出现哪些心理变化
第一,戒烟八至十小时后,人的大脑就会变得清爽,头脑感到轻松。尽管心理上会出现对香烟的依赖性,但轻松的感觉也已经来临。这是因为血液里缺少了尼古丁等烟毒物质的刺激而变得纯清起来,就像被污染的河水得到了治理一样。
第二,戒烟十小时的人,当天就会发现,睡眠已经有所改变,睡眠由浅变深,时间也开始延长。做梦的次数或对梦境的记忆明显减少或是下降。这是因为你的大脑神经不再受到香烟的刺激,从而得到了良好的休息。这是许多曾经抽烟很多、又睡眠不佳的人,在戒烟后的共同体会。
第三,戒烟十二小时以上者,血液中的一氧化碳含量就会,渐步恢复到正常人的生理水平,身体内的含氧量也会回升。I这时你全身的轻松感更加明显。显得有活力、有精神。这和长期服用某些药物的人,停药后便会恢复体力一样,而戒烟还要更有利于精神的改善。
第四,戒烟两天以上者,会发现嗓子里的痰比平日要少,呼吸开始变得畅通,如果你有高血压症,血压会自动下降百分之十左右。如果你有心脏病,危险性会减少一半,发病率也会减少百分之六十.第五,如果你有神经性湿疹皮炎(因吸烟感染),戒烟三天以上者,皮肤会有明显的好转。随着戒烟时间的延长,你的病情会完全康复,最严重者三个月内也准好,根本不用吃药。这在中外医学史上已经得到证明。
第六,戒烟五天以上者,会明显地感到周围的空气新鲜度增强,这是因为你的嗅觉得到了明显改观,吃饭变得香甜有味。有神经性咽炎的人,会立刻好转,这是因为你的咽喉不再受到烟草毒素的刺激而恢复正常。
第七,戒烟二十天后,身体的疲劳感等症状就会得到改善,你不再感到无缘无故的疲劳,心肺功能将大大增强,腿脚轻快而有力量。
第八,戒烟一个月以上者,会感到性功能增强,心理会有一种青春活力的再现体验。这是因为身体里毒素全面减少的反应。
第九,戒烟两至三个月者,身体的免疫力会全面增强,抗病力会提高。戒烟还能延缓衰老,多数人面部会变得红润,有变得年轻的迹象。 第十,戒烟一年后,肺功能逐渐恢复。
第十一,戒烟十五年后,肺功能基本恢复正常。
戒烟有什么好处
烟草会损害人体的很多器官,戒烟的好处是能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展,还能够延缓吸烟人群肺功能下降的趋势。尤其是患有心脑血管疾病的人群,戒烟能有效减少该类疾病出现恶性病变。并且体内部分有毒物质将被代谢掉,减少其它相关疾病的发生。建议吸烟人群尤其是重度吸烟人群要引起重视,尽早的戒烟或者减少吸烟量。
戒烟是不是会变胖
因为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌,增加脂肪的消耗利用。戒烟之后,吸烟时所燃烧的热量得不到挥发,就积聚成脂肪。
但其实这个热量积累的数值非常的小,每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧,不想活动。
而且不是所有人戒烟都发胖。一些烟民在停止吸烟后确实会体重增加,因戒烟发胖的人,一段时间内平均体重增加不过2~5kg,这是因为烟雾对身体的刺激消失,各个器官的状态逐渐转好,食欲增加,如果不加强身体锻炼,体重会有所增加。
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