高三晚上学习困怎么办?高三晚上学习老是犯困怎么抗困?
又快到了一年的大学联考升学时期了,正在备考的同学们也进行了最后的学习冲刺阶段,很多人因为觉得自己的复习时间不够多,感觉还有很多知识点没有复习,所以会利用晚上的时间加紧复习,但是白天一天的学习已经很累了,晚上接着学习导致很多学生容易犯困,导致学习的效率大打折扣,对于这样的情况应该怎么办呢,高三晚上学习老是犯困该怎么抗困呢?
高三晚上学习困怎么办
1、睡一会儿
晚上出现犯困的现象,对于高三的学生来说,这都是正常的。在晚上学习的时候,如果犯困就休息,不然学习效率太低,还是等于浪费时间。但在平时的时候,可以将午睡的时间缩短20分钟,而在晚餐之后晚自习之前,可以睡20~30分钟。一天下来,大脑经常处在高度集中的状态下,所以容易使大脑产生疲劳感,从而就容易出现犯困的现象。适当的使大脑休息一下,会起到很好的抗困的效果。
2、冷水洗脸
晚上学习犯困的话,可以用冷水冲洗一下脸部。冰冷的冷水可以刺激到脸部的肌肤,刺激神经,使大脑产生兴奋,帮助赶走大脑的疲劳。
高三晚上学习困怎么办3、喝些饮料
晚上学习容易犯困的话,可以喝一些功能性的维生素饮料,例如红牛,可以为你的身体补充一定的能量。也可以喝些能刺激大脑兴奋的饮料,例如茶、咖啡,可帮助赶走大脑的疲劳感。但是这些饮料不宜多喝,不然容易影响到晚上的睡眠,甚至是第二天的精神状态。咖啡不能喝太多,会影响到身体的健康。
4、温馨提醒
虽然高三的时间很宝贵,学习也很紧张,但是高三晚上学习的时候,不要学习的太晚。如果身体没有得到一个充足的休息,就容易影响到第二天全天的精神状态,使学习效率降低,也容易出现晚上犯困的现象。所以,一个好的睡眠是非常重要的,还对身体的健康有帮助。
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