简单七招 让女人远离失眠状态
对于失眠来说是很多人都不愿意看到的情况,这样会让他们整晚都睡不好,第二天会很没精神,有没有什么方法能远离失眠呢?一下就有轻松入眠的秘籍,让你从此丢掉失眠。
轻松入睡的秘籍:
1、晚饭少吃少暍
吃饭可增加能量供应,吃得饱精神足,吃得少多睡觉。多喝水则尿多,尿多则醒频。
2、床枕被褥要适宜
床的舒适度、枕的舒适度、被窝温度高低都会影响睡眠质量。而且经常要翻晒被褥。
3、睡前忌茶忌咖啡
茶和咖啡都是兴奋之品,影响入睡。因为这类饮品多酤含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强。
4、睡前听听音乐
优美的音乐可以让人放松,调节情绪,心情舒畅,缓解紧张状态,若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻咅乐,对睡眠是很有好处的。
5、睡前温水泡脚或者洗热水澡
洗热水澡或足浴时,人(或足部)浸泡在热水中,可使全身(或足部)周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液减少,脑部血流也相对减少,大脑会感到疲倦,从而有益于睡眠。
6、多吸小粒径负离子
小粒径负离子也叫轻离子或小离子,是一种等同于大自然的空气负离子,也有资料称其为生态级负离子。小粒径对自主神经高级中枢,植物神经系统有良好的调节作用,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,肖除疲劳,提高工作效率,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
7、淡泊名利
贪图名利是烦恼产生的根源,烦恼是失眠的根源,看重得失是烦恼产生的催化剂,世上没有只得不失的事情二也没有只失不得的事情,只是因为没有看全看透,只注意到了得失的某一方面,淡泊名利是失眠的治本良药。
此外,还需要治疗身体的一切不适,才能让自己拥有一个良好的睡眠。
-
晒被子的阳光味道到底是什么味道 晒被子阳光照不到地方怎么办
在晒完被子之后被子里总是会有一股味道,人们总说这是阳光味,晒后的被子真的是带有阳光味的吗?晒被子的阳光味道到底是什么味道一般就是因为被子中的棉花在经过了温度的上升之后,跟外界空气混合之后发出的味道,另外也有可能是因为紫外线的照射,让被子中的氧气变成了臭...
-
女性脱发怎么办?利用饮食有效调理
女性脱发是很烦恼的事情,一身美美的头发每天都在掉,让人很心痛,那么有什么方法能有效的治疗脱发问题呢?今天就让我们来学习下治疗脱发所需的营养元素和食疗方法吧。女性脱发应补充营养维生素C:滋润干燥头皮。维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营...
-
如何避免婆媳矛盾?婆媳关系怎么处理?
婆媳问题是古今以来一直都存在的很普遍的现象,大部分人都不知道怎么处理和婆婆的矛盾,好像婆媳天生就是天敌一样。其实婆媳矛盾的关键就在于距离,不住一起,很多矛盾就可以避免了。婆媳关系就是创造距离的美感自从婚后很多人问我婆媳关系的问题,我才发现,原来现在的社...
-
肾虚弱同样危害女性健康需要注意
女性肾虚弱同样会对身体造成危害,这是广大女性需要注意的问题,那么肾虚弱都有哪些变现呢?让我们来提前看看病症,以后能有效的预防。1、眼脸水肿早晨起床时,如果眼睛干涩,尤其下眼脸水肿得厉害,就说明你是肾虚,肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减...