妊娠糖尿病早餐吃什么?妊娠糖尿病早餐吃什么好
女人一旦怀孕难免心浮气躁,情绪波动大,加上患有妊娠糖尿病更是影响心情。那么,妊娠糖尿病早餐吃什么?妊娠糖尿病早餐吃什么好?
妊娠糖尿病早餐吃什么
患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。建议孕妈多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头。
无论吃什么,都需要注意适量,妊娠期糖尿患者应少吃多餐,每天5―6餐适宜。
妊娠糖尿病早餐吃什么好
经典食谱1
早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克
早点:苏打饼干25克
午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
午点:黄瓜汁150克
晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克
晚点:牛奶220克
其他:色拉油25克、盐4克
经典食谱2
早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
早点:咸切片面包
午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
午点:黄瓜150克
晚餐:红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
晚点:西红柿150克
其他:色拉油25克、盐4克
经典食谱3
早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早点:豆腐脑250克
午餐:拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点:梨100克
晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克
晚点:西红柿150克
其他:色拉油25克、盐4克
妊娠糖尿病饮食注意事项
适当限制糖的摄入量:
以五谷、根茎及豆类为主要来源,尤其是含纤维素较高的燕麦片、糙米和全麦面包。水果中的草莓、菠萝和猕猴桃等含有较高的可溶性纤维、维生素和矿物质,应优先选用。但香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。
增加蛋白质:
妊娠时蛋白质的量一定要充足,因为蛋白质不仅是维持子宫和胎盘正常发育的重要营养物质,而且对胎儿的正常发育也非常重要。多食用动物蛋白质如牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品。
维生素的摄入:
维生素D:妊娠时需要量增加,有条件时可饮用加入维生素D的牛奶,或更为简单的方法是每天在阳光下散步。叶酸:妊娠时需要量比平时增加2倍,因此应多吃一些含叶酸较多而对血糖影响较小的食物,如绿叶青菜(如菠菜和甘蓝菜)、豆类、动物肝脏、橙子和全麦面粉等。维生素C:在许多食物中有相当大的含量,如柑橘类水果、猕猴桃、玉米、花椰菜等。
铁、钙等微量元素的需要:
铁是主要的造血物质。妊娠时母亲需要更多地补充铁,而胎儿也需要在肝脏内储存更多的铁,以便在出生后离开母亲时,在不能及时得到足够的铁补充时,能自身造血用。含铁丰富的食物有动物肝肾、动物血、黑木耳、大枣、海产品、豆类、干果、瘦肉等。
钙的补充每天应能保证1200mg,因为钙对胎儿骨骼的发育非常重要,牛奶是钙的主要来源,如果因对牛奶过敏而不能喝牛奶时,应询问医生,获得帮助,在医生指导下服用钙剂。
适当水果的需要:
水果中的草莓、猕猴桃等可首选,香蕉、荔枝、龙眼和葡萄等含热量较高,不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖、单糖食物应避免。
-
我15岁皮肤过敏怎么办?15岁皮肤过敏能自愈吗?
皮肤过敏痒痛,难受不堪,有些人对花粉过敏,有些人对油漆过敏,还有各种各样过敏的情况发生,那么这些症状应该怎么办呢?一个15岁孩子问到皮肤过敏了应该怎么办,过敏了能自愈吗?让专家来帮助你把。皮肤过敏怎么办?专家说:要注意在饮食上的均衡,少食用油腻、甜食及刺激性食物...
-
手流汗是什么原因?手流汗很厉害怎么办?
很多朋友都有过这个疑惑:为什么不热,但是手心还是会出汗?今天跟大家分享一下手心出汗究竟怎么回事。手流汗是什么原因正常的出汗,可以调节体温,排除体内的废物,调节人体阴阳的平衡。而当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时则会出现异常的出汗.首先要排除是否疾病所致。一...
-
艾叶泡脚可以去湿气吗?艾叶泡脚能去湿气吗?
夏天到了人体内的湿气会比较大,如果湿气过重会导致四肢乏力、没有精神、食欲不振等症状。那么用艾叶泡脚可以去湿气吗?艾叶泡脚能去湿气吗?艾叶泡脚可以去湿气吗对于身体寒湿重的人,每周一次用艾叶泡脚是可以的,也不宜次数过于频繁。(长期使用时,艾叶将虚火、寒火往...
-
羊水穿刺需要预约吗?羊水穿刺要提前多久预约?
下周打算去医院做羊水穿刺检查,不过这边的医院人挺多的,老妈要我预约一下。那么羊水穿刺需要预约吗?羊水穿刺要提前多久预约?羊水穿刺需要预约吗选择专业正规的医院做羊水穿刺手术,如果不提前预约的话谁也保不准医生忙不忙,或者是什么准备工作没有做好,在手术之前最...