维生素d多的食物有哪些?富含维生素d的食物
维生素d是人体骨骼所需的营养,尤其是婴幼儿不可缺乏。那么维生素d多的食物有哪些?下面小编为你提供富含维生素d的食物。
富含维生素d的食物1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。
2.牛奶。莱纳斯保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
3.鸡蛋。莱纳斯保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。
4.蘑菇。美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!
5.虾。美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。
宝宝维生素d要吃多久正常情况下,足月新生儿从出生第15天起就需要补充维D,一般的粒装鱼肝油一粒是维A和维D各900和300毫克,一天吃一粒就够了这要看看宝宝的情况了。补维生素D是很重要的,因为它也是补钙的关键,缺乏维生素D还会造成钙的流失。所以一般宝宝出生后2周即可用维生素D预防佝偻病,根据我国妇幼保健系统的有关规定,补充维生素D预防佝偻病,以1岁以内婴儿为重点,维生素D可每天服用至2岁。并系统管理到3岁,推荐摄入量为400IU/天。
维生素d能太阳补充吗经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。
但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。
但值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。
-
亮甲要连续用多长时间 亮甲会让指甲脱落吗
亮甲是一种市面上很常见的药品,很多患有灰指甲的人都使用过,而短期使用亮甲对灰指甲是没有什么效果的,那么我们便要了解一下亮甲要连续用多长时间?亮甲会让指甲脱落吗?亮甲要连续用多长时间不好确定具体时间,要根据病情来定,常见的亮甲牌复方聚维酮碘搽剂是治疗灰指甲...
-
双黄连口服液可以空腹喝吗 双黄连口服液是饭后服用吗
只要是药品,它肯定会有相关的用药提醒,那么双黄连口服液可不可以空腹喝呢?双黄连口服液通常是饭前还是饭后?双黄连口服液服用期间要注意什么?双黄连口服液可以空腹喝吗空腹是可以服用双黄连口服液的,双黄连口服液是一种疏风解表、清热解毒的中成药,可以用来治疗风热感...
-
口服冻干粉的危害 口服冻干粉什么时间吃最好
口服冻干粉是我们大家都很熟悉的一种药品,很多人都服用过,同时也都知道口服冻干粉的功效作用是非常多的,那么口服冻干粉的危害?口服冻干粉什么时间吃最好?口服冻干粉的危害脾氨肽具有增强免疫的作用,对于经常发烧感冒的症状,是可以起到一定改善的。脾氨肽冻干粉是生物...
-
速效救心丸是含服还是吞服 速效救心丸要舌下含服吗
速效救心丸是用来治疗心脏病之类的急性药物,那么在服用的时候是要含服还是要吞服?速效救心丸要放在舌头下面含服吗?速效救心丸是含服还是吞服速效救心丸是针对冠心病、心绞痛患者的急救药物,药物的使用方式是舌下含服一般在症状发作时将药物放在舌下很快溶解,药物可...