叶黄素可以保护眼睛吗?有这个作用
叶黄素是很多保健品里都有的成分,叶黄素据说是可以保护眼睛的,下面本站的小编为你们介绍叶黄素可以保护眼睛吗?有这个作用。
叶黄素可以保护眼睛吗
叶黄素(Lutein)是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素,是一个很好的抗氧化剂,可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位,尤其对眼睛特别重要,是视网膜、白内障最重要的营养素。
眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。进入眼睛的光线,蓝光部分需要被叶黄素吸收。此外,光线产生的自由基,也可以被叶黄素所清除。
吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后,血液中的叶黄素浓度会升高,而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加,从而减少“老年性黄斑退化”的几率。
叶黄素小知识
叶黄素,别名类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素、核黄体、万寿菊花素及植物叶黄素等,英文名为Lutein,分子式为C40H56O2,相对分子量为568.85。橙黄色粉末,浆状或液体,不溶于水,溶于己烷等有机溶剂。
一般在绿叶的蔬菜中可以找得到。叶黄素本身是一种抗氧化物,并可以吸收蓝光等有害光线。
自然界中与玉米黄素共同存在,是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分,含于叶子的叶绿体中,可将吸收的光能传递给叶绿素a,推测对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。
叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素,但吸收利用率一般较低。如果缺乏叶黄素,可服用补充剂。如果有较差消化系统的老年人,可以使用舌下的喷剂来补充叶黄素。早在1996年叶黄素已被加入为膳食补充剂。另外,过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担,建议用量每日大约为12毫克。
热毛巾敷眼睛多长时间
5-10分钟即可。
热毛巾敷眼睛只需要敷5-10分钟即可,这个时间已经足够舒缓眼部皮肤的血液循环,让眼睛感到舒服,而如果时间再长一点,热毛巾也会变凉,如果反复再加热再敷的话,对眼睛周围的皮肤反而不好,因此需要特别注意。
热毛巾敷眼睛要多热
40度左右的水温。
热毛巾敷眼睛的水温大约在40度左右即可,最热不得超过45度。适当水温能够加强皮肤的血液循环,起到明目等作用,但是过烫的水温一不小心就有可能烫伤皮肤,同时,眼部肌肤十分薄弱,用过烫的热毛巾敷眼,容易减少皮肤的弹性纤维,令皮肤变松弛,提前出现皱纹。
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