吃素会便秘吗 便秘的界定
便秘的原因多样,在我们平时的日常生活中有很多人都喜欢吃素,吃素对我们的身体和身体都有很多好处,长期吃素会导致身体营养摄入不全面,加重便秘。
吃素会便秘吗
不可否认,平常多吃素食能减去身上的多余脂肪,还可改善肠道功能,减少便秘的发生。但是,长期光吃素不仅不能缓解便秘,反而会加重便秘。素食的确有利于粪便排出,但前提是肠道要有一定的推动力才行,而这推动力多就来自于肠道中的脂肪。如果没有脂肪的润滑,被肠子吸收走了水分的粗纤维食物就会越来越干结,全部堵塞在肠道中,肠子蠕动会减慢,从而引起便秘。这时,再怎么吃素食对治疗便秘来说也没有任何效果。
便秘的界定
便秘是指排便困难或费力、排便不畅、便次太少、粪便干结且量少。正常人一般每周排便不少于3次,平均粪便量35~200g,粪便含水量在60%~80%。便秘患者则表现为每周排便少于3次,有的虽然每日排便多次,但排便相当费力,每次排便所费时间相当长,排出粪便干结如羊粪且数量少,排便后仍有粪便未排尽的感觉。
吃素便秘怎么办
素食后便秘是因为你体内缺少油水,这时要适当吃些肉食,注意下荤素搭配。然后,建议早上起床前揉肚子50下,然后空腹尽你所能喝白开水,喝到饱,喝不下为止。
一天不大便正常吗
正常。
对于便秘,人们一直都存在这样的认识误区,认为每天都必须排便才算正常。其实,每天排便自然是最好的,但对于是否便秘,也是有界定的标准的。
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