熬夜指的是几点 熬夜皮肤会变黄吗
熬夜几乎是现在年轻人大多数的一个情况,那么大家清楚几点之后算是熬夜吗?熬夜久了,皮肤会变黄吗?熬夜具体有哪些危害呢?
熬夜指的是几点
晚上超过11点不睡觉基本上就算熬夜,尤其是晚上11点到凌晨3到4点这个时间段的睡觉尤其重要,它能够让我们的大脑和身体得到充分的调养和休息。我们应该保证充足的睡眠,应该在子时之前也就是11点之前入睡,这对身体和大脑都有好处。睡眠7个小时的人群比睡眠少于4个小时的人群死亡率明显减低,睡觉前可以用温水泡脚,泡脚之后可以使全身得到放松,避免过度思虑,以免多梦,影响睡眠质量。
熬夜皮肤会变黄吗
熬夜皮肤会变黄。熬夜皮肤变黄主要有以下几种原因引起:1、如果面色黄、目睛黄染、小便黄赤、口中黏腻等症状,多属于湿热内蕴、气血运行不畅,可以服用茵陈蒿汤合丹栀逍遥丸以化湿泄浊、行气和血。2、如果皮肤淡黄无光泽、伴有精神倦怠、不思饮食、倦怠嗜睡等症状,多属于气血亏虚、面部失于濡润,可以用双手搓热后在面部进行按摩,配合服用四物汤滋补气血。
熬夜有什么危害
1、超重、肥胖
现在很多人都在运用各种方式进行减肥,但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖,这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时,会分泌帮助变瘦的激素,有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜,则会导致激素的分泌紊乱,脂肪堆积,导致肥胖的发生。另外,熬夜导致睡眠不足,还会导致身体分解肌肉,使身体肌肉率下降,体质变差。
2、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降,内分泌紊乱,机体的新陈代谢失调,免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振,易感冒、易过敏的状态。此时,各种疾病就会乘虚而入,甚至导致癌症因子侵袭,癌症细胞肆意增殖,诱发癌症。多项研究证明,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
3、肝脏受损
熬夜伤肝,这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足,就会导致肝脏的修复受影响,损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心,当肝脏受损,势必会影响到全身健康。
4、记忆力、注意力下降
人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很疲惫,出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状,久而久之还可能引起精神疾病。
5、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息,影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中,不能及时的消化吸收,久而久之,就会刺激到胃黏膜,导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
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