产后盆底肌怎么检查 产后盆底肌修复有必要吗
很多生完小孩的女性,都有着盆底肌松弛的困扰,这个是正常的现象,大家在产后要及时做盆底肌修复是可以恢复过来的,一起来看看怎么检查自己盆底肌的松弛程度吧。
产后盆底肌怎么检查
一般情况下生完宝宝以后,42天可以到医院,进行仪器的检测,看产后盆底康复的情况,如果出现盆底松弛的话,这个可以使用仪器做盆底康复治疗。大部分来说在坐月子期间只要注意休息,避免过早的体力劳动。产后42天就能够完全恢复好。
产后盆底肌的检查一般来说是有一个机器的,然后有个球塞到阴道以后吸气吐气那样子根据那个分数来推测,是不是有发育不太好的情况的,如果出现了膨体受损比较严重的情况,应该要进行调节的。一般来说,在此期间可以进行盆底肌受损的康复理疗。
产后盆底肌修复有必要吗
很有必要。
首先,我们要了解盆底功能障碍性疾病( PFD)。盆底功能障碍性疾病是指一组盆底支持缺陷、损伤及功能障碍造成的疾患,主要问题是压力性尿失禁( SUI)和盆腔器官脱垂 ( POP)。产妇在产后3-6个月出现Ⅱ度或以上盆腔器官脱垂的几率为18%-56%,随着年龄增长盆底功能障碍性疾病发病率呈上升趋势。
其次,在女性怀孕的这10个月时间里,随着胎儿的逐渐增长,子宫、胎儿包括羊水的重力压迫盆底,会对盆底造成不同程度的慢性损伤,所以无论是自然的经阴道分娩还是剖宫产都避免不了对盆底的损伤。
再者,绝大部分妇女对妇科疾病如阴道炎、盆腔炎、宫颈癌、子宫肌瘤等了解较多,而对尿失禁、阴道壁膨出等了解较少,甚至很多人认为尿失禁是一种随年龄增长而出现的正常现象,全球范围仅有8%的尿失禁妇女就诊,普遍存在就诊延迟现象,这就导致一部分人出现较严重症状后只能通过手术治疗,其并发症多,风险大,且术后可能复发,生活质量未得到提高的患者身心进一步受到伤害。
产后盆底肌怎么训练
其实就跟训练你的身体其他部位的肌肉没什么两样。你需要做的是收缩放松,不同的是频率。
在生产完后的第一周,平躺于床上,阴部、肛门向上提,用力收紧。
第一周: 5次短收缩+10次3秒的长收缩+5次短收缩
然后每周在此基础上增加5次,每天最少做两次次运动。如果你想多练习也没有关系,但是不要超过四次咯。需要注意,当你收缩盆底肌,大腿和肚子是放松的,你要看不出来你自己的肌肉在动才对。这个刚开始做的时候忍不住腹部用力,这个需要自己不断的摸索。
产后盆底肌锻炼方法
紧缩盆底肌肉,保持5秒钟,如果5秒对你来说仍然很长,可尝试从2-3秒开始;放松肌肉,保持10秒钟;重复练习10次,每日应该做这组动作3到4次,但不需再多了。另外伸拉盆底肌肉,这是凯格尔运动的变异体,为了伸拉盆底肌肉,将你的盆底肌想象成真空,紧张臀部,伸拉双腿,保持该姿势5秒钟,然后放松,每次连续10次该动作,完成时间大概为50秒。
tips:
1、找到盆底肌肉,最常用的方法是小便时突然憋住,这种紧缩是凯格尔运动的基本动作。
2、开始凯格尔运动前需确保膀胱空虚,否则做运动时你会感觉到疼痛或者尿液漏出。
3、凯格尔练习过程中保持正常呼气和吸气,不要屏住呼吸,保持臀部和腹部肌肉放松。
-
氨基酸奶粉与深度水解奶粉的区别 氨基酸奶粉与深度水解奶粉哪个好?
氨基酸奶粉与深度水解奶粉的区别,想知道氨基酸奶粉与深度水解奶粉哪个好的家长们一定不要错过下午的详细介绍噢。宝宝如果过敏,家长是会很担心的,下面就来跟大家讲讲具体怎么做好氨基酸奶粉与深度水解奶粉的区别1,氨基酸奶粉也称为“无敏配方”。无敏是指所含的成...
-
产后子宫下垂怎么办 子宫下垂有什么症状
我们都知道,子宫是女性朋友的重要器官之一,子宫对于女性朋友身体的作用是很大的,产后子宫下垂比较常见,一般我们日常饮食作息都要注意,严重的话就请就医咨询。产后子宫下垂怎么办子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉松弛或退化,不能承托子宫而令子宫下垂到阴道内。因为妇...
-
母乳喂养胸部一大一小怎么办?母乳喂养会导致胸不对称吗?
母乳喂养胸部一大一小怎么办有妈妈有这样的困扰,其实这是坚持母乳喂养的妈妈的常见的问题之一,妈妈们不用太担心这个情况的出现。下面就来跟大家介绍一下,母乳喂养会导致胸不对称吗。、母乳喂养胸部一大一小怎么办喂偏了的关系。你每次喂奶的时候,两边要平均着喂,不...
-
坐月子的大忌
坐月子的大忌,女性产后坐月子已经成为一种常态,但应该做多少天却成为了当代女性头疼的问题,坐月子是传统文化中很重要的一个环节,好的坐月子对于产妇和宝宝都具有极为重要的意义,下面分享坐月子的大忌。坐月子的大忌1忌洗澡洗头:不要洗澡、洗头的原因,是因为生产过后...