孕晚期可以开始学习减痛分娩法
第28周提前预演分娩
这次产检,护士给了张通知单,要求每位打算在该医院生产的妈妈都去上课,学习“拉玛泽减痛分娩法”,还交待,老公一定要陪同。
早就听过“拉玛泽减痛分娩法”,这是1952年一位法国医生发明的,这是一种分娩前的呼吸训练法,可以让准爸准妈们在产前就对分娩过程做好心理和生理的准备,提前掌握分娩的技巧及减轻疼痛的方法。听医生说,这在国外是每对夫妻在宝宝出生前都必须学的,随着剖腹产比例的上升,现在很多医院也都设置了这项课程,并且是免费的。之前我还担心上课时人会不会太多,按时来到听课地点,才发现听课的人并不太多,加起来有10多对吧,大都是些年轻的准爸准妈们。医生先让大家一起看“拉玛泽减痛分娩法”碟子,然后教我们呼气、吸气,吸气、呼气。在训练中,我们提前预演了宝贝出生时的场景,做充足的呼吸训练,以达到减痛的效果。老公们也积极参与其中,大家都练得很认真,这样的场景还真是温馨啊。其实,“拉玛泽减痛分娩法”需要老公在一旁陪伴和指导,这在一呼一气中也有利于夫妻感情的加深,让我们的分娩更容易些吧。
这是第一次培训,训练结束后,医生给每位准爸准妈们发了一张碟,让大家回家继续练习,每晚睡前做一次。同时,医生也反复强调要各位妈妈选择自然分娩,这将极大有利于妈妈和宝宝的健康。自然分娩的宝宝免疫力会比剖宫产的宝宝要强,而妈妈也更容易恢复。
是呀,分娩本身就是个正常的生理活动。自然分娩将极大有利于母婴的健康。
如果身体允许,我当然是首选自然分娩。因为,做母亲,不仅需要勇气,还需要信心和坚定的意志,和宝贝比起来,生产的疼又算什么呢!
幸孕分享
教你学会拉玛泽减痛分娩法的呼吸技巧
拉玛泽减疼呼吸法有助于妈减轻幸孕分享,让分娩更容易。孕妈咪们和我一起练习吧:
呼吸技巧:
1.廓清式呼吸方法:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。
2.胸式呼吸时间:初步阶段,子宫口开2-3公分方法:
(1)完全放松。(2)眼睛注视一定点。(3)由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。(4)每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀。(5)每天练五次,每次以60秒为计。
口令:(1)收缩开始。(2)廓清式呼吸。(3)吸二、三、四、吐二、三、四;吸二、三、四、吐二、三、四。(3)廓清式呼吸。(4)收缩结束。
3.浅而慢加速呼吸时间:加速阶段,子宫口开4-8公分方法:
(1)完全放松。(2)眼睛注视一定点。(3)由鼻孔吸气,由口吐气。(4)随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。(5)每天至少练五次,每次一分钟。
口令:(1)收缩开始。(2)廓清式呼吸。(3)吸二、三、四、吐二、三、四;吸二、三吐二、三;吸二、吐二;吸、吐、吸、吐……吸二、吐二;吸二、三吐二、三;吸二、三、四、吐二、三、四。(4)廓清式呼吸。(5)收缩结束。
4.浅的呼吸时间:转变阶段,子宫口开8-10公分方法:
(1)完全放松。(2)眼睛注视一定点。(3)微张开嘴巴吸吐(发出“嘻嘻嘻”的声音)。(4)保持高位呼吸,在喉咙处发声。(5)呼吸速度依子宫收缩强度调整。(6)吸及吐的气,一样量,以免换气过渡。(7)连续4-6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。
口令:(1)收缩开始。(2)廓清式呼吸。(3)嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐……(4)廓清式呼吸。(5)收缩结束。
5.闭气用力运动时间:子宫口完全开(10公分)方法:
(1)平躺地板上,两脚抬高放椅子上或沙发上,臂部尽量移到椅子边缘,两膝屈曲,两腿分开,手握住椅子的脚。(2)大口吸气后憋气,往下用力。(3)头略抬起向肚脐看,下巴向前缩。(4)尽可能憋气20到30秒,吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。
口令:(1)收缩开始。(2)廓清式呼吸。(3)吸气,憋气,向下用力,用力……吐气;吸气,憋气,往下用力,用力……吐气……(4)廓清式呼吸。(5)收缩结束。
不过,使用拉玛泽减痛分娩法是有禁忌对象的,各位准爸准妈们可要注意噢!
禁忌对象:
1.医生认为不宜进行运动者;
2.有高危妊娠状态,如以下情况:
妊娠合并症、并发症,如:前置胎盘,妊高症等;
自然流产史,习惯性流产史,有早产征兆,胆淤症等;
3.内科合并症;如:心脏病、肝、肾脏疾病,甲亢,糖尿病等;
4.外科合并症,如:扭伤、摔伤等;
5.有不适症状,如:头痛、腹痛、出血或窦性心动过速,心律不齐等。
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