春季减肥技巧 让你全身零赘肉
春季减肥技巧
1、减肥不要过于着急。
减肥不能求快,首先要先了解自己每天需要的卡路里是多少,然后在这个基础上减掉500大卡左右,减肥一定要循序渐进,过段时间后可以从500大卡减到1000大卡左右。
2、减肥也要维持营养均衡。
节食是不可取的,减肥减的是热量的摄取而不是食物的摄取,可以每天多吃不同种类的蔬菜和水果,这两样都是热量比较低而营养比较高的食物,同时不要忘了蛋白质的摄取,可以吃些鸡肉、鱼肉等。
3、少吃哪些“健康食物”
很多食物都被标榜着健康食物的称号,因此人们就开始觉得这些食物吃了是无害的,但是事实上,市面上的大多数坚果的脂肪含量都是很高的,比如花生、腰果、核桃、松子等。
4、一日三餐不可缺少。
每天的三餐应该均衡,不能早餐不吃而晚餐多吃,最好的做法是不要偏重任何一餐,但是尽量不要去吃点心和宵夜。
5、吃饭的时候要专心。
小编发现不少人在吃饭的时候喜欢一心好几用,比如跟别人边聊天边吃饭,或者边看韩剧边吃饭。而这样的做法带来的后果往往是在不知不觉中就吃多了或者吃撑了,因此在吃饭的时候建议专心的细嚼慢咽。
6、外出吃饭多吃原味食品。
外面的食物为了顾客的口味,商家一般都会添加各种食品添加剂或者重油、重盐,这些都是导致肥胖的一个因素,所以想要减肥,可以尽量吃些清淡的、原味的食物。
7、坚持每天运动。
一般的胖子坚持的原则就是“能坐着就不站着,能躺着就不坐着”但是大家都看到了,这样带来的后果就是肉越来越多,所想要减肥,就要做到“能站着就不坐着,可以走着就不站着”有时间多运动,没时间可以自己挤出时间来运动。
8、多喝水。
常听人家说生病的要多喝水,感冒了要多喝水,肚子痛要多喝水,一开始觉得这是敷衍,其实这是有科学依据的。水是生命之源,每天要保证足够的水分,这里的多喝水指的是温开水,而不是任何饮料。
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