瘦腿要吃什么 针对腿形而食最关键
腿部也是女性们注意的地方,大长腿大白腿是男性朋友们最喜欢的,瘦腿主要还是看吃什么,今天为你推荐专门的瘦腿饮食!
需要消脂瘦腿的腿形
1.脂肪腿
如果女人全身都肥胖,那腿部也很容易堆积脂肪,形成脂肪腿。针对这种脂肪腿,女人首先要全面瘦身,把全身多余的皮下脂肪清除,然后才能针对腿部进行瘦身。饮食方案:拥有脂肪腿的女人大多爱吃面包、饼干之类面食,因此要注意改变饮食习惯,避免糖分和油分很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低热量食物,特别要尽量少吃零食。此外,脂肪腿的女人还要多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除脂肪,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。2.肌肉腿
一些女人因为酷爱运动,容易导致腿部肌肉发达,但一旦运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪,形成肌肉腿。那些一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,就容易拥有肌肉腿。饮食方案:酷爱运动的女人一旦停止运动,会导致腿部血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,多吃含维生素E的食物,比如杏仁、花生、小麦胚芽等,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。还要多吃富含B族维生素的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等,因为其中的维生素B,可以将糖分转化为能世,而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢。拥有肌肉的女人还要通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做截快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要!3.浮肿腿
一些女人因为长期坐着不动,又喜欢咸食,常常导致身体里存储过多不必要的水分,而水分代谢又不能很好地进行,所以形成了浮肿体质,就容易有浮肿腿,此外还有脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的症状。饮食方案:多吃有排毒、去水肿功效的食物,比如黄瓜、冬瓜、薏苡仁等。还要避免快餐面、包装食品、点心,少吃咸.少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。此外,拥有浮肿腿的女人还要做一些不易疲劳的、简单的、强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。瘦腿黄金点
为了让腿部更修长更完美,女人还需要了解瘦腿的3大黄金点,只要控制好这3大黄金点的脂肪含量,就能轻松拥有修长美腿。
1.膝盖:没有赘肉
在当前这个超短裙、紧身裤盛行的年代,女人的双腿最引人注目的地方往往是膝盖部位,如果这里有多余的脂肪,会使腿显得又短又粗,所以这里一定要绷紧。许多女人以为自己膝盖肥大是因为自己是天生的大骨节,其实多是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。
2.脚踝:纤细有收紧感
如果只是大腿和腿肚部位细长,但脚踝没有突然紧收,腿部仍没有线条感。而即便大腿和腿肚同样粗细,但只要脚踝处纤细,依然会有美丽的线条。脚踝的粗细也并不是完全由骨路大小决定,而是由于女人'撤于运动,再加上浮肿等原因,时间一长,脚踩处就会有脂肪堆积。
3.腿肚:最粗处位置高
如果腿长,确实会显得腿细,所以如果能让腿看起来长一些,腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长;而腿部曲线粗处线条过低,就常常形成了人们常说的“萝卜腿”。
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