3种粉状食物,快速给予办公室女性饱腹感
办公室女性在工作时往往久坐不动,再加上常常大量摄人高热量、高脂肪的食物来缓解工作压力,就容易导致脂肪积累,使身体发胖。要解决这个问题,办公室女性可选择粉状食物,它食用方便,不会耽误过多的工作时间,且加水冲泡后能快速给予女人饱腹感。如果选择那些具有排毒功效的粉状食物,更能帮助女人去水肿,进一步降低发胖的概率。
排毒、瘦身功效的粉状食物
1.糙米粉
糙米是没有精加工的稻米,即它在经过加工去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽,这些外层组织含丰富的营养,比起白米更富有多种维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来被视为是一种健康食品。但糙米的这些外层组织不易被人体消化,而且经过长时间的蒸煮.糙米的营养成分会因加热而损失,因此,直接吃糙米饭容易伤害肠胃也不利于人体吸收营养=而随着食品科技的发展,糙米的食用方法有了新的突破:糙米粉、糙米翼、糙米饮料等问世,既解决了糙米难煮、难吸收的问题,又保存了糖米的全部营养成分!食用方法:取糙米粉70克,食盐4克,用开水调成糊状食用^—般来说,只要坚持食用糙米糊4天,就会有明显的排毒效果——排出大量的宿便。在日本,很多女人都使用这种方法来改善健康状况,其主要功效就是能够很快将人体内的毒素排出,净化身心,达到减重的目的!2.黑木耳粉
黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外;黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中胆固醇和三酰甘油的含量;黑木耳中的卵磷脂可使人体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称;黑木耳还富含纤维素,能进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其他消化系统癌症的作用。黑木耳粉可在超市买到,也可自制,自制方法是:将黑木耳用温水泡发,摘除杂质,清除出那些发黏、肉薄的劣质木耳,然后将木耳清洗干净,再用开水焯熟黑木耳,将其晒干。最后用粉碎机将晒干后的黑木耳粉碎成粉末,装在容器中密封。食用方法:取黑木耳粉两茶匙,加温开水1杯,可加人适量的红枣粉,1日3次,饭前半小时饮用。黑木耳粉进入胃肠吸湿膨胀之后,随着胃肠蠕动而贴附在绒毛细胞表面,可减缓胃肠酵素分泌到胃肠中,使人不容易感到饥饿,间接达到减肥的目的。连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。可坚持食用I个月,或者减到理想体重为止。3.肉桂粉
肉桂粉是由肉桂或大叶淸化桂的干皮和枝皮制成的粉末,气味芳香,多用于面包、蛋糕及其他烘焙产品中,具有散寒止痛,活血通经的功效,还葙降血糖、降血脂的作用。美国一项研究发现,人们只要在每天饮食中加点肉桂,可帮助Ⅱ型糖尿病患降低血糖、胆固醇与三酸甘油酯,并改善胰岛素功能。这是因为肉桂含有某种成分,能够加速糖分的分解。因此,肉桂粉也是女人喜爱的瘦身食品。
肉桂粉常用的瘦身食谱有以下3种:
(1)肉桂粉+蜂蜜:每天早餐1U30分钟及睡削,用2勺蜂蜜、1勺肉桂粉冲开水1杯,喝下即可。只要坚持定期食用该方,即使吃高热fl食物,也不会让身体堆积过多脂肪。(2)肉桂粉茶:取山楂15克、肉桂粉3克、生姜15克、水6碑(1天的量),将水煮滚后,将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。长期坚持饮用该茶,可调经顺气,减重瘦身。(3)肉桂奶茶:取鲜奶300克、芝麻粉3勺、肉桂粉1勺,将芝麻粉、肉桂粉加人鲜奶,每天早上代替早餐,可丰胸、润肠,调节饮食与排泄的平衡,调理气血同时也润泽肌肤。推荐黑木耳减肥食谱
1.黑木耳粥
材料:水发木耳50克,梗米100克。
做法:将水发木耳择洗干净,大的撕成小朵;粳米淘洗干净,将木耳和粳米加适量清水,放入锅中一同煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮熟,便可食用。
功效:木耳含有的特殊植物肢质有助于肠蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用。
2.黑木耳萝卜汤
材料:黑木耳100克,白萝卜250克,盐、味精各适量。
做法:将黑木耳水泡,去杂质洗净;白萝卜去皮切块,一同煮汤;熟炫后放盐'味精食用。
功效:消紙降脂,减肥,适用于肥胖症,是减肥瘦身的理想食品。
3.黑木耳豆腐羹
材料:黑木耳20朵,嫩豆腐1盒,胡萝卜1根,盐1茶匙,高汤7S0毫升,鸡精1/4茶匙,水淀粉4汤匙,香油1/2茶匙。
做法:将黑木耳用冷水泡发后,捞出沥千备用;将嫩豆腐冲洗干净后切成0.5厘米见方的小块备用;将高汤倒入锅中烧开,然后加入豆腐丁,煮约4分钟后再加入木耳,调入适量盐和鸡精,最后用水淀粉勾芡即可,起锅前淋入少许香油调味.
功效:黑木耳排毒降脂;胡萝卜可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望,促进新陈代谢;豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持
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